洗頭梳頭掉髮多、頭屑也變多？39歲女性脫髮原因與調理建議全解析

問題描述

您好，我今年39歲，最近這段時間發現洗頭和梳頭時都會掉很多頭髮，頭屑也比以前明顯增多，請問這是什麼原因造成的？該如何改善？

脫髮的常見原因

脫髮的成因相當多元，臨床上常見的類型包括以下幾種：

• 脂溢性脫髮：與頭皮皮脂分泌過旺有關，常伴隨頭屑增多、頭皮出油，與您目前的症狀較為吻合；
• 血虛型脫髮：多因氣血不足、營養供應不夠所致；
• 血熱型脫髮：體內血熱上蒸頭部，使毛髮失養而脫落；
• 腎虛型脫髮：中醫認為「腎其華在髮」，腎氣不足易導致髮質變差、脫落增多；
• 遺傳性因素：家族中有早禿或雄激素性脫髮病史者風險較高。

不同類型的脫髮治療方式各不相同，宜先經專業醫師診斷確認病因，對症治療效果最佳。您提到頭屑同時明顯增多，可能與脂溢性皮炎或頭皮油脂分泌失衡有關，建議特別留意並盡早就醫檢查。

營養調理建議

頭髮的主要成分是蛋白質，充足的膠原蛋白也有助於維持頭髮的健康與光澤。日常飲食中可適量補充：

• 優質蛋白質：如魚肉、雞蛋、豆製品、瘦肉等；
• B族維生素：有助於促進頭皮新陳代謝，可從全穀類、堅果中攝取；
• 維生素C：幫助膠原蛋白合成，多吃新鮮蔬果；
• 鈣質：維持身體整體營養平衡。

生活作息調整

• 保持心情愉快，避免長期精神緊張與壓力過大；
• 少吃辛辣刺激性食物及油脂含量過高的食物；
• 保證充足的睡眠，盡量避免熬夜；
• 選用溫和的洗護產品，減少燙髮、染髮頻率，洗頭時水溫不宜過高。

何時應就醫

若脫髮量持續增加、頭皮出現紅腫、瘙癢或局部明顯稀疏，建議儘早前往皮膚科就診，由醫師評估是否需要藥物或其他專業治療，切勿自行濫用偏方，以免延誤病情。