健康諮詢：我女兒今年7歲，老是愛挑食、厭食，只喜歡吃肉，不喜歡吃蔬菜，還特別不喜歡吃飯，就是愛吃零食。每次餵飯的時候都是一群人圍著走，每次吃飯吃一點就不吃了，沒多久就會自己去找零食。說了很多遍也不聽，把零食藏起來就大哭。
想得到怎樣的幫助：兒童厭食症怎麼辦？
什麼是兒童厭食症？
厭食是7歲以下兒童常見的症狀，主要表現為食慾減退、進食量明顯減少，甚至抗拒進食。長期厭食多伴有體重不增或減輕，可能導致營養不良，影響孩子的生長發育和免疫力，家長應及早重視並加以改善。
兒童厭食的常見原因
引起兒童厭食的原因主要有以下三方面：
- 不良飲食習慣：如吃飯時間不規律、邊玩邊吃、餐前吃過多零食等，都會影響正餐食慾。
- 家長溺愛與餵養方式不當：追著餵飯、強迫進食或過度遷就孩子的偏好，容易讓孩子對吃飯產生抵觸心理。
- 微量元素缺乏：例如缺鋅會導致味覺功能下降，使孩子出現食慾不振的情況。
改善兒童厭食的7大方法
- 改善飲食習慣：定時定量進餐，固定用餐地點，讓孩子養成規律的飲食節奏，避免邊看電視或邊玩耍邊吃飯。
- 注重飲食的花色品種：透過變換菜色造型、色彩搭配來吸引孩子的食慾，例如把蔬菜做成可愛的卡通圖案，提升孩子進食的興趣。
- 提供多樣化的食物：給孩子一份豐富多元的食物，將各種葷素食材巧妙混搭在一起，讓孩子在不知不覺中攝取均衡營養。
- 讓吃飯時間成為安靜快樂的時刻：營造輕鬆愉快的用餐氛圍，避免在餐桌上批評、責罵孩子，也不要強迫進食，以免孩子對吃飯產生恐懼和壓力。
- 適當表揚鼓勵：當孩子吃得好的時候，及時給予口頭讚美或小獎勵，增強孩子好好吃飯的動力和自信心。
- 盡量少給零食：嚴格控制零食的種類、份量和食用時間，尤其避免在餐前1至2小時內吃零食，確保孩子帶著飢餓感坐上餐桌。
- 補充適量微量元素和維生素：必要時可在醫師指導下補充鋅、鐵及維生素等營養素，改善因缺乏微量元素引起的食慾不振。
溫馨提醒
改善兒童厭食需要家長保持耐心，循序漸進調整，切忌操之過急或採取強硬手段。如果孩子長期厭食並伴隨體重明顯下降、精神不佳、發育遲緩等情況，建議及時帶孩子到醫院兒科就診，排查是否存在消化系統疾病或其他健康問題，以便獲得專業的診斷和治療。
