掉髮問題全解析：一年中哪幾個月掉髮最多？八款養髮食療藥膳推薦

一年之中，哪幾個月份掉髮比較多？

一般而言，秋季（約9月至11月）是一年當中掉髮最明顯的季節。夏季陽光充足、氣溫偏高，毛囊處於相對活躍的生長期；入秋後氣溫轉涼，部分毛囊會同步由生長期轉入休止期，因而出現集中落髮的現象，這屬於正常的「季節性休止期脫髮」。此外，部分人在春季（3月至5月）換季時也會感覺掉髮略有增加。

健康成人每天掉髮約50～100根皆屬正常範圍，只要整體髮量沒有明顯稀疏、頭皮沒有裸露斑塊，通常無需過度擔心。但若掉髮持續超過三個月、髮縫逐漸變寬，或出現局部成塊脫落的情況，建議儘早就診皮膚科，排查貧血、甲狀腺功能異常、精神壓力或雄激素性脫髮等原因。

八款防治脫髮、鬚髮早白的食療藥膳

除了留意季節變化，日常飲食調理同樣有助於養護頭髮。以下整理八則流傳已久的中醫食療藥膳，供有掉髮、白髮困擾者參考：

1. 玻璃核桃仁（中醫驗方）

主治：鬚髮早白易脫落、容顏易老。
配方：核桃仁250克，白糖、生油適量。
做法：炒鍋放生油，燒至四成熱時放入核桃仁，炸至漂起撈出；鍋內留少量底油，燒至五成熱後放入白糖攪炒，待糖溶化起小泡時倒入核桃仁，顛翻拌勻，使糖均勻裹布於核桃仁上即可食用。

2. 木耳芝麻飲（民間方）

主治：鬚髮早白。
配方：黑木耳5克，黑芝麻10克，白糖30克。
做法：黑木耳以溫水泡發2小時，去蒂撕瓣；黑芝麻炒香。將兩者放入鍋內加水適量，中火煎熬1小時後滗出汁液；再加水煎熬一次，合併兩次煎液，加入白糖拌勻即成。

3. 琥珀蓮子（中醫驗方）

主治：早衰髮白、體力不支。
配方：蓮子300克，桂圓肉100克，冰糖、糖桂花適量。
做法：清水先將蓮子燒沸，改小火燉約30分鐘撈出備用；取一顆桂圓肉包一粒蓮子仁，放入砂鍋加冰糖燒沸，再改小火燉至熟爛，倒入糖桂花即成。

4. 淮藥芝麻糊（《家用藥粥治病小竅門》）

主治：病後體弱、鬚髮早白。
配方：淮山藥15克，黑芝麻、冰糖各120克，玫瑰糖6克，鮮牛奶200克，粳米60克。
做法：粳米洗淨浸泡1小時後瀝乾；淮山藥切小粒，黑芝麻炒香。將三者加水及鮮牛奶拌勻磨碎，濾出細茸備用。鍋中加清水與冰糖溶化過濾，燒開後緩緩倒入漿汁，加入玫瑰糖不斷攪拌成糊，熟後起鍋，可供早晚餐食用。

5. 烏髮潤腸芝麻粥（民間方）

主治：鬚髮早白、腸燥便秘等症。
配方：黑芝麻、黑豆各10克，黑米100克。
做法：一同煮成粥即可。另有一方僅用黑芝麻煮粥食用。

6. 羊骨肉粥（《藥粥治百病》）

主治：白髮。
配方：羊骨、羊肉適量，黑芝麻、核桃仁、黑豆各5克，粳米100克。
做法：先將黑芝麻、核桃仁、黑豆研成細末；羊骨、羊肉加水煮湯，取湯三分之一煮粥，兌入藥末，粥將熟時調入調料服食。常年服用，必有益處。

7. 桑椹膏（中醫驗方）

主治：頭髮早白。
配方：桑椹20克。
做法：桑椹加水煎服，或熬膏使用。另一方加枸杞子效果更佳。

8. 蓮百燉豬肉（《健美與抗衰老菜譜》）

主治：身體易老、鬚髮早白。
配方：蓮子30克，百合30克，瘦豬肉250克，料酒、精鹽、味精、蔥段、薑片、豬油適量。
做法：豬肉洗淨焯水去血水後切塊；熱鍋下豬油煸香蔥薑，加入肉塊煸炒並烹入料酒，炒至水乾。加入清水、精鹽、味精、蓮子、百合燒沸，撇去浮沫，改小火燉至肉熟爛，揀去蔥薑即可出鍋，作菜肴食用。

溫馨提醒

以上食療藥膳重在長期堅持、循序調理，短期內難見立竿見影之效。若掉髮量大且持續時間長，或伴有頭皮紅腫、瘙癢、斑塊狀脫髮等情況，應及時就醫查明原因，切勿單靠食療而延誤治療。