中年人獻血好不好？

健康諮詢：我爸媽很怕獻血，但我卻很喜歡。我認為獻血是一件好事，可他們總覺得獻血對身體不好。其實應該不是這樣吧？獻血不是還能促進新陳代謝嗎？

許多中年人總覺得自己步入中年後，身體各方面機能大不如前，擔心獻血會有礙健康。其實這是一種常見的誤解。健康的中年人在醫生的指導下，定期、適量地獻血不但無損健康，反而能起到預防疾病、提高免疫力的作用。

適量獻血有助預防心臟病

芬蘭科學家的一項研究發現，適量獻血對部分健康中年人預防心臟病有意想不到的效果。原因是人體血液中含鐵量過高，會明顯增加罹患心臟病的風險——血液中含鐵較高者與較低者相比，3年內患心臟病的可能性要高出1至2倍，而適量獻血可以有效降低血液中的鐵含量。

獻血後，血液能快速恢復嗎？

從血液儲備來看，人體約有20%的血液儲存於肝、脾等器官內。失血不多時，這些「庫存」血液會迅速參與血液循環，補充血容量，一般在幾分鐘至幾十分鐘內即可恢復正常，不影響正常的血液循環和血壓。

• 血漿蛋白：由於肝臟合成功能加速，一兩天內即可恢復正常。
• 血小板、白細胞和紅細胞：也能在較短時間內恢復原狀。

從血量上看，正常人體總血量約占體重的8%。以體重50公斤的人為例，全身約有4000毫升血液，一次獻血200毫升僅占總血量的5%。據科學測定，健康人一次失血10%以下極少引起不適症狀。

定期適量獻血的健康益處

綜上所述，健康的中年人定期適量獻血，可以加強新陳代謝、加快血液循環、降低血液黏稠度，從而減少動脈硬化的隱患，對心血管健康有積極意義。

獻血前的注意事項

• 獻血前兩餐避免油膩食物，不飲酒；
• 不要空腹獻血，可吃些清淡食物；
• 保持充足睡眠，放鬆心情。

獻血時的小技巧

獻血時要消除緊張心理，配合醫務人員，有節奏地抓緊、放鬆拳頭，整個採血過程大約只需2至3分鐘，安全又快捷。