可以按照生物鐘懷孕嗎？網上生物鐘測試準確嗎？

健康諮詢：請問如果可能的話，能夠按照人的生物鐘來安排懷孕嗎？網上下載的生物鐘測試工具準確嗎？如果男女雙方都在情緒高漲、狀態最佳時受孕，可行嗎？還是自己看書推算比較可靠？

什麼是人體生物鐘？

生物鐘（又稱生理鐘）是指各種生物生命活動的內在節奏性。這種節奏像鐘錶計時一樣周期性地變化，調節著生物生理活動的步伐。例如植物在特定季節開花、海灘動物在潮汐周期的一定時期產卵、昆蟲在一定時間羽化等，都是透過生物鐘的作用。

研究發現，人體的「生物鐘」位於下丘腦前部的視交叉上核區域。該區域隱藏在腦內深部、與眼睛相連，透過松果體分泌的褪黑素（降黑素）定時定量地調控，使人體生物鐘受明暗周期變化影響而有規律地運行。1972年，研究人員證實下丘腦前部視交叉上核擔負著晝夜節律的中樞起搏點作用；臨床也觀察到，當腦腫瘤破壞包括視交叉上核在內的區域時，可導致睡眠—覺醒周期瓦解。靈長類腦內至少存在兩個晝夜節律起搏點，其中之一就是視交叉上核。

人體的日鐘、月鐘與年鐘

健康人體的活動大多呈現24小時晝夜生理節律，與地球自轉形成的24小時周期相適應，說明生理節律會受外環境周期性變化（光照強弱、氣溫高低）影響而同步。人體的體溫、脈搏、血壓、氧耗量、激素分泌水平等，均存在晝夜節律變化。

依周期長短，生物節律可分為：

• 日鐘：周期近似晝夜24±4小時；
• 月鐘：周期近似29.53±5天（女子月經周期恰與月亮盈缺周期相似）；
• 年鐘：周期近似周年12±2個月。

時間生物學研究揭示，植物、動物乃至人的生命活動都具有「持久的」「自己上發條」「自己調節」的生物鐘。它使生物能夠預先適應周期性的環境變化，特別是對生存和繁殖關係重大的活動，如遷徙、覓食、交配、生育等。例如糖皮質激素在清晨起床前就已升高，為白天活動作好準備。不過，這種適應性也是有限度的，當外界刺激過強或過弱、偏差太大時，生理振蕩可能紊亂，破壞器官間有序的合作，甚至引起某些疾病。

智力、情緒、體力三節律與受孕時機

除了晝夜節律外，人體還存在智力、情緒、體力三種周期，分別為33天、28天和23天。這三種「鐘」存在明顯的盛衰起伏，各自運轉中都有高潮期、低潮期和臨界期。

當人體三節律運行在高潮期時，往往表現出精力充沛、思維敏捷、情緒樂觀、記憶力和理解力強。此時學習、工作、鍛煉容易事半功倍——學生在節律高潮時考試易取得好成績，作家易顯「靈感」，運動員在此期易破紀錄。從優生角度看，有觀點認為若夫妻雙方的三節律都處於高潮期、身心狀態俱佳時受孕，有利於孕育健康聰明的寶寶。因此，在男女雙方情緒高漲、精力充沛時安排懷孕，是可以參考的做法。

相反，三節律運行在臨界期或低潮期時，人可能表現出耐力下降、情緒低落、反應遲鈍、健忘走神，此時駕駛易出車禍、醫療上易出差錯。老年人發病常在情緒鐘低潮期，許多疾病的死亡時間恰好落在智力、體力、情緒三節律的雙重或三重臨界日。

如何計算自己的三節律？

想了解自己智力、情緒、體力鐘的高潮、低潮和臨界期，可用以下簡算法：

第一步：計算總天數

即從出生之日到所要計算之日的總天數。公式：
t = 365.25 × 周歲數 ± x
式中「t」表示總天數，「x」表示除周歲數以外的天數。
例：某人1935年10月15日出生，要計算1987年1月29日這天的生物節律：
t = 365.25 × 52 − 259 = 18734（天）

第二步：求余數

將總天數分別除以33、28、23（分別是智力、情緒、體力節律的周期天數），得到余數：
18734 ÷ 33 = 567……23（智力鐘余數）
18734 ÷ 28 = 669……2（情緒鐘余數）
18734 ÷ 23 = 814……12（體力鐘余數）

第三步：半周期對照判斷

採用「周期天數除以2」的半周期法：
33 ÷ 2 = 16.5（智力鐘半周期數）
28 ÷ 2 = 14.0（情緒鐘半周期數）
23 ÷ 2 = 11.5（體力鐘半周期數）

將余數與半周期數比較：余數小於半周期數，該生物鐘運行在高潮期；大於半周期數，運行在低潮期；接近半周期數或整周期、以及余數為零者，則為臨界期。

以上例而言：智力鐘余數23＞16.5，為低潮期；情緒鐘余數2＜14.0，為高潮期；體力鐘余數12＞11.5且接近半周期，為臨界期。

網上的生物鐘測試準確嗎？

網上下載的生物鐘測試程式，大多是依照上述公式自動計算，原理相通，只要輸入的出生日期和查詢日期正確，計算結果一般不會有太大出入。但需提醒的是：

• 不同軟體採用的理論模型可能略有差異，結果僅供參考；
• 生物節律理論屬於趨勢性的描述，並非絕對精確的科學定律；
• 無論使用軟體還是自己手動推算，關鍵都在於正確理解結果、合理安排生活。

正確看待生物節律

人體生物鐘三節律理論描述的是一個人在自身「水平線」上的波動。當三節律處於臨界期或低潮期時，人確實可能感到智力下降、情緒欠佳和體力疲勞，但人是有理智、有責任感的。了解自己的臨界期和低潮期後，可在心理上早作準備，以頑強的意志和高度的責任感去克服困難，安然度過，不必恐懼，更不能以此為藉口消極行事。例如有些單位會將處於雙重、三重臨界日的駕駛員暫時換下或提醒其謹慎駕駛；反之，高潮期的駕駛員若麻痺大意，同樣可能出事故。

順應自然節律，延緩衰老

生物鐘老化機制至少包括以下幾方面：

1. 生物節律振幅減小：各組織器官功能減退，如神經傳導速度減慢、消化吸收功能減弱、肝臟解毒功能減退、心肌萎縮致心功能減退等；老年人醛固酮、睪酮、黃體生成素的晝夜節律振幅明顯減小甚至消失。
2. 生物節律穩態受到損害：如夜班工人體溫、血壓夜高於晝，睡眠晝夜顛倒，日積月累會使生物節律受到一定損害。
3. 同步因子作用減弱：退休後長期生活習慣改變、戶外接受日光時間減少、進餐不再定時等，會干擾情緒節律，與機體衰老密切相關。

人與自然界是一個統一的整體。天地四時氣候變化有春溫、夏熱、秋涼、冬寒以及春生、夏長、秋收、冬藏的規律。歷代長壽老人均具有起居、飲食規律的生活，順應陰陽升降變化，「春夏養陽、秋冬養陰」。儘管現實生活中常有不如意之事，但長壽者多能保持樂觀情緒，正確對待和處理矛盾，使生活節律中的同步因子維持動態平衡，這對延緩衰老有著不可估量的回春作用。

總結：按照生物鐘安排懷孕具有一定的參考價值——在夫妻雙方智力、情緒、體力三節律均處於高潮期、身心狀態最佳時受孕，是值得嘗試的優生思路。網上的生物鐘測試工具可作輔助，但更重要的是保持規律作息、良好心態和健康的生活方式，為孕育新生命打下堅實基礎。