清晨在樹下運動有害嗎？打太極拳最佳時間與霧天鍛煉注意事項

清晨樹下運動真的健康嗎？

許多人習慣一大早到公園的樹下晨練，認為樹木能淨化空氣。然而從植物生理的角度來看，這個做法其實並不科學。

植物在白天進行光合作用，吸收二氧化碳、釋放氧氣；但到了夜間，光合作用停止，植物改為進行呼吸作用，持續吸收氧氣並排出二氧化碳。經過一整晚的呼吸作用，清晨時分樹下往往積聚了較高濃度的二氧化碳，此時在此處鍛煉身體，反而容易吸入過多二氧化碳，引起頭暈、胸悶等缺氧不適。

早晨打太極拳什麼時間最好？

建議將晨練安排在日出之後。太陽升起後，植物開始進行光合作用，周圍環境的氧氣含量逐漸上升、二氧化碳濃度下降，這時才是樹下或綠地旁鍛煉的理想時段。如果想提早出門活動，可以先選擇空曠、通風良好的場地，避免長時間停留在茂密的樹蔭下。

有霧的天氣適合鍛煉嗎？

起霧的日子並不適合戶外運動。霧氣中懸浮著大量酸、鹼、鹽、胺、酚、苯等有害物質，以及塵埃、異種蛋白和多種病原微生物，其中某些病原體對人體的危害尤其明顯。晨練時呼吸加深加快，會把這些有害物質大量吸入體內，容易誘發支氣管炎、肺炎、咽喉炎、鼻炎、眼結膜炎以及各類過敏性疾病。

晨練小提醒

・避開日出前二氧化碳積聚的樹蔭處，選擇空氣流通的開闊場地。
・霧天宜改為室內運動，或待霧散日出後再外出鍛煉。
・中老年朋友晨練前應充分熱身，並依自身狀況量力而行。