中年人脫髮的常見原因
許多人無意間一梳頭，才發現頭髮掉了好多，甚至摸起來頭皮明顯稀疏，因而感到擔憂。其實，頭髮原本就有生長與衰老的週期，自然生理性的落髮每天都在發生；但若掉髮量明顯異常，就可能是病態性因素所致，應先弄清原因再對症處理。
暫時性脫髮與永久性脫髮
- 暫時性脫髮：多因各種原因使毛囊血液供應減少，或局部神經調節功能發生障礙，導致毛囊營養不良，但毛囊結構並未被破壞。經過治療後新髮仍可再生，並恢復原狀。
- 永久性脫髮：因各種病變造成毛囊結構破壞，導致新髮無法再生。
常見誘發因素
- 營養因素：掉髮與營養密切相關，可抽血檢查微量元素是否缺乏，平時飲食應均衡全面。
- 精神壓力：精神緊張或突然的精神刺激也是重要原因。年輕人常見的圓形禿（俗稱「鬼剃頭」），就是因壓力、情緒導致某個頭皮區塊的毛髮突然進入生長末期而掉光，此類情況經治療後三至五個月內可以恢復生長。
- 睡眠不足：毛髮代謝主要集中在晚上10時至凌晨2時之間，這段時間睡眠充足，毛髮才能正常新陳代謝；反之，代謝及營養失去平衡就容易脫髮。
- 頭皮感染：家中寵物身上容易有黴菌感染，若喜歡與寵物同枕共眠，很容易造成頭皮感染，出現紅、癢、脫屑以致掉髮；另外，頭皮的脂漏性皮膚炎也會出現類似頭癬的症狀，需加以區別。
藥物治療之外的偏方
一、中藥內治
可選用補益牛膝丸或加味四君子湯：
- 補益牛膝丸：選用中藥牛膝、生地黃、枳殼、菟絲子、地骨皮等，搗末製成蜜丸內服。
- 加味四君子湯：選用人參、白朮、茯苓、炙甘草、熟地等，煎湯劑服用。
二、中藥外洗
以菊花、蔓荊子、乾柏葉、川芎、桑白皮根、白芷、細辛、旱蓮草等中藥煎水外洗頭部。
三、食膳療法
將菟絲子、茯苓、石蓮肉、黑芝麻、紫珠米等，用旺火煮開後加適量水，再以微火煮成粥，加少許食鹽食用。每日1～2次，可連服10～15日。此粥滋補腎陰、健脾，適合脾腎陰虛的脫髮者。
四、推拿按摩
- 取1支20毫升的維生素B1液灑在頭上，用右手五指從前額神庭穴向後梳到後髮際啞門穴，共梳36次；再用左手和右手的五指分別梳理頭部兩側，各梳36次。
- 五指合攏叩打百會穴54次。
- 兩拇指分別點振兩側的翳風、翳明、風池等穴3次，每次10秒。
- 用拇指壓揉三陰交穴15秒，壓撥5次，壓振3次，每次10秒。
- 以掌心勞宮穴壓在脫髮處或頭髮稀疏處，振顫5次，每次持續10秒。
五、針灸療法
選擇腎俞、三陰交、風池、百會、頭維、生髮穴（風池與風府連線的中點）等為主穴，均雙側取穴。風池用瀉法，其餘諸穴用補法，中等刺激，每日或隔日1次，留針20分鐘，10次為1療程。
六、生薑擦拭頭皮
可在掉髮的部位經常用生薑輕輕擦拭，有助於促進頭髮生長。
日常預防與護理建議
1. 保持心理健康
每天焦慮不安會導致脫髮，壓抑的程度越深，脫髮的速度也越快。女性保持適當運動量，頭髮會光澤烏黑、充滿生命力；男性可經常深呼吸、散步、做鬆弛體操等，消除當天的精神疲勞。若發現掉髮較多，不要驚慌，先弄清是正常脫髮還是異常脫髮；即使是異常脫髮也不要有精神負擔，只要不是毛囊破壞，頭髮的恢復是完全可能的。
2. 保證充足睡眠
盡量做到每天睡眠不少於6小時，養成定時睡眠的習慣，讓毛髮在夜間完成正常的新陳代謝。
3. 注意飲食調養
飲食營養要全面，常吃富含蛋白質及微量元素豐富的食品，多吃青菜、水果，適當多吃硬殼類食物和黑芝麻；少吃白糖、鹽、肥肉、油膩及含糖高的食品，少碰辛辣食物，不酗酒。
4. 避免過度損害頭髮
染髮、燙髮和吹風等都會對頭髮造成一定損害；染髮液、燙髮液使用次數多了，會使頭髮失去光澤和彈性，甚至變黃變枯；日光中的紫外線會使頭髮乾枯變黃；空調的暖濕風和冷風也可能成為脫髮和白髮的原因，空氣過於乾燥或濕度過大都不利於保護頭髮。建議染髮、燙髮間隔至少3～6個月，夏季避免日光暴曬，游泳、日光浴更要注意防護。
5. 正確洗頭與梳頭
- 夏季每週洗頭3至7次，冬季每週1至3次；中性頭髮一般1週洗1次，乾性頭髮10天洗1次，油性頭髮3天洗1次。
- 洗頭水溫不宜超過40℃，以接近體溫37℃為宜，且不能濕氣未乾就睡覺，否則易生濕熱、損傷頭髮。
- 不用脫脂性強或鹼性的洗髮劑，因其脫脂性和脫水性均很強，易使頭髮乾燥、頭皮壞死；應選用對頭皮和頭髮無刺激性的弱酸性天然洗髮精，或根據自己的髮質選購。
- 不用塑膠梳子，最理想的是黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，又能按摩頭皮、促進血液循環。梳頭以木製梳為好，先梳順髮梢，再逐段上梳至髮根。
6. 生活起居宜忌
- 常鍛鍊身體，勞逸結合，不操勞過度、不熬夜、不可縱慾過度。
- 熱食、熱浴後出汗時，頭部注意避風；冬季注意頭部防寒保暖，夏天注意防曬。
- 脫髮者盡量剪短頭髮，使營養集中於髮根；少吹風、燙髮、染髮，避免長時間梳髮髻、馬尾等緊束的髮型。
- 經常進行頭部保健按摩，促進頭皮血液循環。
