糖尿病日常照護「三字經」：醫師總結的五大護理原則

糖尿病是現代常見的慢性疾病，對患者的健康與生活影響深遠。由於治療需要長期堅持，許多患者希望透過有效的護理方法穩定病情、避免併發症。門診部副主任醫師耿紀錄根據多年臨床經驗，總結出一套簡單易記的糖尿病護理「三字經」，幫助患者將防治知識落實到日常生活中。

學知識，防未然：主動監測血糖

糖尿病的治療必須綜合考量血脂、糖化血紅蛋白的變化以及自身體重等多方面因素。患者應主動學習相關知識，培養自我管理意識，養成定期檢測並記錄尿糖、血糖變化的好習慣，才能隨時掌握病情動態，及時調整生活方式。

睡眠時間與睡眠品質都會影響血糖波動。耿主任建議，春夏兩季宜在早上5:30至6:00之間起床，秋冬季可稍晚一些；午飯後半小時再午睡，時間控制在1小時左右；晚上最遲不要超過11:00入睡。每天總睡眠時間保持在6至8小時即可。

飲食方面應遵循少食多餐的原則，每天可進食5至6次，食物種類盡量多樣化，使營養攝取達到均衡。但需注意水果不宜多吃，且必須嚴格限制每日攝入食物的總熱量，避免血糖大幅波動。

運動方式可選擇散步、游泳等溫和項目，最好在餐後半小時至一小時之間進行，持續時間控制在30至45分鐘，不宜過長。運動過程中若感到口渴，可少量多次補充水分，避免脫水影響血糖穩定。

吸煙會加速末梢神經病變等併發症提前出現，因此糖尿病患者務必戒菸。飲酒方面需格外謹慎：在飢餓或空腹狀態下飲酒時，乙醇會增加葡萄糖刺激的胰島素分泌，導致餐後低血糖，因此應避免空腹飲酒，並盡量減少飲酒量。

耿主任提醒，糖尿病患者應將日常接觸到的糖尿病防治知識加以總結整理、反覆記憶，並用於指導自己的生活。久而久之形成習慣，才能有效減少或避免併發症的發生。若已確診糖尿病，應及時前往正規醫院接受專業治療，切勿輕信偏方而延誤病情，錯過最佳治療時機。