中考期間突然不做夢了？解析夢境減少的原因與是否正常

健康諮詢描述

我是一位15歲的女生，這幾天正準備中考。以前我幾乎常常發夢，但最近晚上睡覺時卻完全沒有做夢的感覺，不知道為什麼會這樣，想請問這樣正常嗎？

專業解答

偶爾不做夢，或是「感覺不到自己做夢」，其實是非常常見的現象，通常屬於正常情況，不必過度擔心。

為什麼會感覺不到自己在做夢？

1. 夢主要發生在快速動眼期（REM睡眠）：其實每個人每晚都會做夢，但只有在這個階段醒來時才容易記得夢的內容。如果醒來的時間點剛好不在REM期，就會覺得自己「整晚都沒做夢」。
2. 睡眠變得比較深沉：面對中考這類重要考試，身心較為疲勞，大腦可能進入更深層的睡眠，深睡期比例增加，夢境自然較少被記住。
3. 壓力與作息改變：考前緊張、熬夜溫習或作息不規律，都會影響睡眠週期的運作，使夢的記憶變得模糊甚至完全遺忘。

什麼情況需要多加留意？

只要白天精神良好、上課時不感到疲倦，就不用太在意做不做夢。相反地，如果出現多夢易醒、夜間頻繁驚醒、白天嗜睡、注意力不集中等影響精力的情況，建議再進一步諮詢醫師，評估是否有睡眠品質不佳或壓力過大的問題。

總而言之，偶爾幾天不做夢並不代表身體出了狀況。保持放鬆的心情、維持規律的作息，反而更有助於考試期間的睡眠品質與學習效率。