指甲凹凸不平、出現一道道小稜？小心是缺乏維生素A與鈣質

健康諮詢描述

請問，我的指甲蓋不平，每個指甲上面都有一道道小稜，這是怎麼回事？是不是身體缺乏什麼營養素？

專業解答

指甲的變化確實能直接反映人體在某一階段的健康狀況，只是指甲表現出這些變化的時間會略有滯後。因此，當指甲外觀出現異常時，往往代表身體在此之前的某段時間內，可能已經出現了營養攝取不均衡或其他健康上的變化。

指甲凹凸不平的常見原因

指甲表面出現凹凸不平、一道道小稜的現象，主要與人體缺乏維生素A及鈣質有關。維生素A參與皮膚與黏膜組織的正常代謝，鈣質則是指甲生長所需的重要礦物質，兩者不足時，新長出的指甲就容易變得粗糙、脆弱，並出現明顯的縱向紋路。

飲食調理建議

平時應攝取一定量的胡蘿蔔、蛋黃等食物來補充相關營養素：

・胡蘿蔔：富含β-胡蘿蔔素，進入人體後可轉換為維生素A，有助於維持指甲與皮膚的健康。
・蛋黃：同時含有維生素A、鈣質及多種營養成分，是日常補充的優質來源。

溫馨提醒

若經過一段時間的飲食調整後，指甲凹凸不平的情況仍未改善，或伴隨指甲變色、增厚、斷裂、疼痛等症狀，建議儘早就醫檢查，由專業醫師評估是否為其他皮膚疾病或全身性健康問題所致，以免延誤治療。