煩死我了！請幫幫我：從抑鬱漩渦中走出來的心路歷程與醫師建議

健康諮詢描述：從大四開始的抑鬱之路

我是一名女性，今年二十多歲。抑鬱的徵兆是從大四開始出現的。當時既要準備考研，又要找工作，還得面對感情問題，壓力特別大，整天擔心這擔心那。隨後找工作、租房子，壓力越滾越大，漸漸發覺自己開始喜歡一個人逛街，有時坐在公車裡會有一種恍惚的感覺，反應也變慢了。原本天天開心的我，變得鬱鬱寡歡。

辭職風波：自尊受挫的轉折點

後來我辭掉了不喜歡的工作，離開了自己喜歡的人，離開那座城市，回到家鄉重新找了一份喜歡的工作。沒想到新工作壓力非常大，當我提出辭職時，一向和善的老闆竟面目猙獰，找出各種藉口拒絕支付工資，還惡語中傷我。生平從來沒被人那樣罵過，我感覺自尊心受到了踐踏。雖然最終拿回了工資，但這件事對我的影響非常大——我變得很不信任別人，尤其是陌生的中年人，與他們交往時總覺得他們老奸巨猾。

我不知道原來活潑好動、頗有人緣的我，在與人交往中竟會變得如此猶豫、多疑，甚至認為人都是不可信任的。

家庭經歷埋下的心結

我是家裡第三個女兒，是媽媽千辛萬苦生下來的孩子。她一直想生個兒子，曾計劃拿我去和人家交換一個兒子，又差點把我送給別人。活了二十多年，我本來從來沒有介意過這件事，可是現在竟然越想越不對勁，覺得父母並不怎麼疼我，甚至認為人都是自私自利的動物。

揮之不去的症狀

為什麼我快樂不起來了？為什麼與家人的感情越來越淡漠？自己變得越來越冷淡？現在我總覺得一個人待著更好，不想與他人說話；以前感興趣的事，現在也提不起勁了；唱歌沒了動力，說話聲音變小了，一天說的話沒有幾句……天哪，我怎麼會變成這樣？

正在努力自救

目前我幾乎每天跑步，這是我一天中最開心的時刻，感覺有一定的幫助。可是對於身邊的人，總是難以達到最佳的溝通狀態。我恨死我自己了，總也走不出這個漩渦！我曾告訴家人我的病情，並到醫院開了一種芬蘭進口的藥物，吃了一兩個月就停了，因為那藥太貴了，總不能一直這樣吃下去。

再過幾個月我就要去讀研了，全新的生活正等待著我。我真的想馬上跳出這個黑洞，各位醫師，請幫幫我吧！

醫師回覆與專業建議

你好！首先想對你說：你能清楚梳理自己的情緒變化、主動就醫並堅持運動，這些都是非常了不起的自救行動，請先不要責怪自己。

從你的描述來看，你的抑鬱情緒與長期壓力、職場人際創傷及早年家庭經歷有關。建議你在入學前尋求專業心理諮詢或精神科門診的協助，透過心理治療梳理心結，學習調節情緒的方法，解開心中的疑惑。

關於藥物部分，抗抑鬱藥一般需要持續服用一段時間才能穩定見效，自行停藥可能使症狀反覆。若因費用問題難以負擔，可回診與醫師討論，選擇療效相當但價格較親民的替代藥物，切勿因經濟因素而中斷治療。

此外，請繼續保持規律運動的習慣，這對改善情緒確實有幫助；也可以嘗試從少量、低壓力的社交互動開始，逐步重建與他人的信任感。即將展開的研究所生活是一個全新的開始，在新的環境中建立支持系統，將有助於你走出這段低潮。相信憑藉你的知識、修養與自我覺察能力，加上專業協助，一定能夠慢慢走出這片陰霾。