中度抑鬱症讓我很痛苦，想瞞著家人獨自去旅行，我該怎麼辦？

健康諮詢描述

患上抑鬱症真的很辛苦，那種感覺如同生不如死。第一次發病是在去年三月，當時確診為輕度抑鬱症，可惜我只服藥一星期便自行停藥。之後我帶著兒子到海南島旅遊，原本打算獨自前往，但家人不放心，媽媽便陪著我和兒子同行。小孩子難免有鬧情緒的時候，我覺得非常煩躁，旅遊期間更失控發作了一次，當時非常痛苦。事後回想，我知道那次是因為自己沒有堅持用藥治療。

直到今年八月，家中養了十二年的寵物貓老死了，我開始茶飯不思，抑鬱症狀全部湧現。求醫後，醫生診斷這次為中度抑鬱症，我目前正在接受藥物治療。

但我心裡一直很想離開家一段時間，想獨自參加旅行團去旅遊，甚至想無聲無息地走，因為一旦告知家人，他們必定會阻止。我到底該怎麼辦？

給你的建議與提醒

1. 堅持服藥是康復的關鍵

上次病情反覆，很可能與自行停藥有關。抗抑鬱藥一般需要連續服用數週才逐漸見效，即使症狀有所改善，也應遵照醫生指示完成整個療程，切勿擅自停藥或減藥，以免復發或加重病情。

2. 失去寵物的悲傷是真實的

與相伴十二年的愛貓訣別，所帶來的哀傷並不亞於失去親人。這種因寵物離世而引發的情緒低落是正常的哀傷反應，但若持續影響飲食和生活，應主動告知主治醫生，必要時可搭配心理輔導一起處理。

3. 旅行前先與醫生及家人溝通

適當休息和轉換環境對情緒或有幫助，但不建議瞞著家人獨自悄悄離開。獨自遠行期間若情緒突然惡化，身邊無人支援反而更加危險。不妨坦誠告訴家人你想出外散心的意願，並先徵詢醫生意見，評估目前的病情是否適合旅行、藥物該如何攜帶與按時服用等細節，讓旅程成為真正的休養而非風險。

4. 如出現傷害自己的念頭，請立即求助

文中提到「生不如死」、「想無聲無息地走」，這些念頭值得高度重視。請盡快聯絡你的主治醫生或心理諮詢師；若情緒瀕臨崩潰，可撥打所在地的心理危機熱線（例如台灣安心專線1925、香港撒瑪利亞防止自殺會熱線2389 2222），或前往就近醫院急診求助。你並不孤單，及時的專業協助能陪你走過這段最艱難的日子。