埋藏心底十幾年的創傷：22歲女孩渴望戀愛卻被自卑困住，該如何走出陰影？

健康諮詢描述

患者資訊：女，22歲

我想戀愛，可是我卻害怕與男生相處，也沒有辦法正常談戀愛，我很自卑。

病史：大約五歲時，我曾遭同院一名男孩性侵。當時年紀太小，我不確定那算不算強暴，因為我沒有大聲呼救，事後也從未告訴家人。從那以後，我覺得自己跟別的女孩不一樣——我認為自己「不乾淨」，甚至覺得自己是個「壞女孩」，因為我失去了第一次。

我很害怕：怕別人知道、怕以後嫁不出去，還有許多說不清道不明的恐懼，連自己都不知道在怕什麼。或許是受家中傳統教育的影響，我一直不敢向任何人提起這件事。每當別人談論到相關話題時，我明明沒有亂交男朋友、也從未與任何人發生過關係，卻無法理直氣壯地回應，只能保持沉默。

多年來我始終很自卑，覺得低人一等。遇到心儀的男孩也不敢表白，深怕對方知道後會看不起我。因此我和男生相處時總覺得彆扭、不自在、很難受。我也嘗試過交往，但始終無法適應，我的冷漠最終讓對方不得不選擇離開。自卑讓原本外向的我變得內向寡言，對什麼都提不起興趣，生活也失去了樂趣。

在旁人眼中，我已經很不錯了——年紀輕輕就靠自己買了房子，還有什麼不知足的呢？可我就是怎麼也開心不起來。我接受不了自己的過去，所以也沒辦法接受別人。我該怎麼辦？怎樣才能忘記過去、調整自己的心態和情緒？我需要你的幫助。

心理師回覆

你好，你目前承受的是創傷性事件留下的心理陰影。這件事已經持續十幾年，使你的認知形成了長期而穩定的偏差，需要重新評估與調整。

首先請你明白：當時你只有五歲，根本沒有能力保護自己，也無力反抗。这件事的發生完全不是你的錯，也不是你的主觀失誤造成的，因此你不必自責。

其次，發生了這件事，並不代表你就是一個「壞女孩」。這兩者之間沒有必然的聯繫，是你把事情過度引申了。你現在依然是一個好女孩，你有權利去追求屬於你的愛情和幸福。

由於創傷時間較長，想要調整這些認知偏差可能需要一定的時間。建議你最好能接受幾次正規的心理諮詢，在專業人士的陪伴下，逐步療癒內心深處的傷口，重新建立自信，坦然面對感情與生活。