一名高三學生在健康諮詢平台發出求救：「抑鬱……生活……沒有意義了……」他詳述了自己從國中三年級至今長達數年的身心煎熬——從失眠、情緒失控，到確診心臟瓣膜病、接受手術，再到罹患抑鬱症住院治療，卻始終難以回到正常的學習軌道。以下整理他的完整自述，以及網友提出的具體調整建議。
這名男同學表示，早在國三時就隱約覺得自己「不對勁」：隔三差五就睡不著，午休更不用說；脾氣變得暴躁易怒，曾摔桌子、砸凳子，甚至把門上的玻璃砸破。整個人坐立不安，胸口悶悶的，呼吸短促，心裡像憋著一股氣，出不來也進不去。
中考英語科前一晚，他幾乎徹夜未眠，半夜爬起來請父親煮了一碗麵條，吃完躺下才勉強入睡，一看時間已是凌晨兩點。即便如此，他的中考成績依然非常好，名列全市第三。
中考結束後，他瘋玩了一整個暑假的線上遊戲「泡泡堂」，直到父親安裝了「網絡爸爸」限制軟體才收心上學。升上龍泉中學理科班後，真正的壓力才開始——這是一個以清華、北大、武大化工為目標、數理化生競賽必須參加的重點班。老師每天反覆叮嚀：「一定要以清華北大為目標！現在考大學容易，考好大學不容易；好大學找工作容易……」這些話一天要說上好幾遍。
他自認是好強又認真的人，從小成績優秀，這些話在潛意識裡逐漸變成沉重的責任：「進了重點中學的重點班，如果考不上名牌大學，怎麼對得起父母和老師？」於是他拚了命地逼自己：上課時刻意維持高度緊張，考試若不緊張還會「創造」緊張感；吃飯要掐秒錶，上廁所不超過20秒，在校內行動一律用跑的，運動時間到了也繼續看書。
慢慢地，身體開始扛不住。大腦最先「罷工」：上課注意力渙散、思維無法集中，最可怕的是看見課本上的文字卻完全無法理解其含義，「如同幼兒園小朋友看《時間簡史》」。心跳也變得異常，突突地跳個不停，連躺在床上也在跳，從此再沒睡過一天安穩覺。
他跟家裡人大吵，堅稱自己得了心臟病。嚷嚷了幾個月後家人終於帶他就醫，沒想到真的查出心臟瓣膜病，還需要動手術。（他事後回想，當時許多症狀其實與心臟並無直接關係。）
從武漢亞洲心臟病醫院出來時，他已經三個多月沒上學。養病的前半年，每走50公尺就要停下來休息，失眠更加嚴重。半年後體力略有恢復，但他自覺「心臟好點了，腦袋還是糊的」，學不了習，只好繼續留在家裡。
這段時間他胡思亂想了許多：自己身材矮小，十八、九歲了只有158公分，又有心臟病史，不知道以後能不能鍛鍊身體、能不能找到工作、能不能交到女友？晚上常常一個人偷偷哭上半個夜晚，有時會想「這樣活著有什麼意思」，甚至一度想從家中涼台跳下去，一了百了。
他也提到，父母從他記事起就吵個不停，母親常嫌父親個子太矮、沒本事，揚言要離婚。或許正因如此，他對自己的身高格外在意，總怕被人嘲笑，這成了遲遲解不開的心結。
一年後重返校園，不到三天他就放棄了——看不了書，更無法完成需要思考的任務。整天呆呆的、木訥不已，他很傷心：「這還是那個健康聰明、經常拿第一第二的我嗎？」精神瀕臨崩潰的他，終於走進精神科。
醫師診斷為抑鬱症，他住院兩個月，服藥並接受心理疏導。唯獨運動這一關始終過不去：只能打乒乓球、羽毛球等輕量運動，因為一運動心率就逼近180，非常難受。醫生囑咐他要按時吃藥、每天運動、放寬心胸，慢慢會好。但運動量實在難以拿捏——少了怕沒效果，多了又累到趴在地上喘氣，有幾次跑步回家後還連燒三天三夜。
調整一兩個月後再次返校，他拿著課本卻像在看天書：直線運動、加速度、導數……完全無法理解，思維緩慢得像換了一個人。他說自己現在心態還算不錯，「不求得到什麼，只求能正常活著」，但這種恍如夢中的模糊狀態，畢竟不算「正常」。最後，他又一次回到了家裡，留下那句「救救我吧」。
針對他的困境，有網友提出兩項具體建議：
只需練習慢跑和快走即可，不必練到感覺疲累。以春秋季節為例，走到身上微微出汗就可以停止——目的是鍛鍊身體，不是練健美。如此既能避開心率飆高的風險，也能循序漸進地建立運動習慣。
既然他一向成績優秀、基本功扎實，目前的狀況可以理解為長時間停頓導致信心與勇氣不足，正如古人所言「一鼓作氣，再而衰，三而竭」。建議給自己定好計劃，從小學內容開始複習，盡量在半年到一年內趕上離開時的進度。高三本來就需要一輪總複習，等於提前比別人多複習一遍，非但不會落下功課，反而更具優勢，信心和勇氣自然會慢慢回來。
若出現持續失眠、情緒低落、注意力無法集中，甚至萌生輕生念頭，請務必儘早尋求精神科或心理衛生專業人員協助，並告知信任的家人朋友。抑鬱症是可以治療的疾病，配合藥物、心理治療與循序漸進的生活調整，多數患者都能逐步康復。如有立即的自傷風險，請撥打當地心理援助熱線，或儘速前往醫院急診就醫。
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