不敢開口說話、容易臉紅、雙腿發軟，甚至與人交談時語無倫次……這些都是缺乏自信的典型表現。有些人對前景感到一片渺茫，遇到事情總習慣性地問別人「怎麼辦呀」，希望依靠他人替自己做決定。長期下來，不僅影響工作與生活品質，也會削弱個人形象與精神狀態。
對自己不滿意不一定是一件壞事，但如果這種情緒已經影響到你的工作、生活和精神面貌，就必須正視它。產生不自信的原因很多，大致可分為客觀因素與主觀感受兩方面。
包括自身條件的限制，例如學歷、身高、容貌、家庭背景，以及職業環境對你的認同程度等。這些因素可能在一定程度上影響你對自我的判斷，進而影響精神面貌與工作能力，最終左右上司對你的看法、與同事的關係，甚至個人的升遷之路。
指我們對發生在自己身上的事情的判斷，以及對自身的評價，主要涵蓋工作能力、公關交往、外形氣質等方面。這種評價往往來自旁人的點評（但傳到你耳裡的又有幾分是真實的呢），或是拿自己與他人比較（姑且不論這種比較是否恰當）。於是，你變得不自信了：走路不再抬頭挺胸，開會也不敢發言。
不是真的做不好工作，而是總覺得自己做得不如別人好，於是在所有重要工作中，只能委屈地當一旁的「伴娘」，自然難以獲得升遷機會。
因為感覺自己能力不足，一旦有人請求幫忙就笑臉相迎，放下本職工作去支援他人，想以此證明自己的能力。為別人犧牲不少，卻很少得到上司賞識。
迫切想提升職業形象，又擔心自己的言行不夠得體、會被同事看扁或得罪人，於是人云亦云，失去了自己的立場。
由於對自己認識不足，在任何場合都不願表現自己、不張揚優點，過分謙虛反而埋沒了才華。
內心對能力、職位的渴求其實超過任何人，卻沒有機會、也沒有信心去爭取，於是對身邊取得成績的同事、同學甚至好友產生嫉妒心理。這種嫉妒往往無法轉化為動力，只會成為前進路上的絆腳石。
不自信往往源於多年累積的負面經驗，甚至是童年陰影。要將不自信轉化為自信並非一朝一夕之事，但只要立刻行動、馬上開始，一切消極情緒都不會成為職場生涯的大敵。
把自己的「硬體條件」一一列出來檢視：學歷、工作年資、業績表現，乃至身高體重、著裝儀容等，看看究竟是哪一項讓你信心盡失。同時可以和同事（最好是好友）溝通，聽聽他們對你的評價是否與自我認知一致——你會發現，自己在辦公室其實有許多閃光點。即使對方是在恭維你，也不妨先相信吧！
從外在形象入手，無論年紀多大，每個人都可以展現美麗。嘗試穿著比實際年齡年輕五歲的服裝、換個時髦的髮型；走路時步伐加大、加快速度；說話聲音放大一些，在走廊上熱情地與人打招呼。這是建立自信新形象的開始，上司會因此欣賞你，同事也會刮目相看，重新定位你在團隊中的角色。
沒有天生的拿破崙，真正的工作能力才是自信自強的基石。既然選擇了目前的工作，就要深入了解本職工作需要什麼樣的人才、自己欠缺的能力在哪裡。可以誠懇地與上司交談、取得共識：如果需要精進電腦或英語能力，就去進修充電；如果優柔寡斷，就需要鍛鍊心理素質；如果是廣告行銷人員卻天性拘謹，不妨多參加各類沙龍活動。最有效的方法之一，就是觀察優秀的同事和朋友，從他們身上看清自己的差距，找到努力的方向。
居里夫人在功成名就之前，曾在給姐姐的信中寫道：「我們的生活都不容易，但是那有什麼關係？我們必須有志向，尤其要有自信心！我們必須相信，我們的天賦是用來做某種事情的，無論代價多大，這種事情必須做到。」
因為自信，關雲長單刀赴會；因為自信，毛遂脫穎而出；因為自信，布魯諾視死如歸；因為自信，比爾蓋茲棄學從商。自信就像一種催化劑，能讓成功達到難以想像的高度。志向產生自信，自信產生熱忱，以熱忱之力可以征服世界。
毛澤東早年曾寫下「自信人生二百年，會當擊水三千里」的詩句以明志。有人問美國億萬富翁洛克菲勒：「假使你的財富一晚上化為烏有，您會怎麼辦？」洛克菲勒自信地笑著回答：「給我十年的時間，照樣再造一個洛克菲勒帝國！」
有史以來，沒有任何一件偉大的事業不是因為自信和熱忱而成功的。一心朝著目標前進的人，整個世界都會為他讓路。失去金錢的人，失去很少；失去健康的人，失去很多；失去自信的人，將失去一切。如果我們自己都不相信自己，還有誰會相信我們呢？
相信自己，每天對自己說一句：「我能行，我自信，我成功。」記住：自信而不自負、知足而不滿足、自尊而不自傲、果斷而不武斷。天助自助之人，願每一位不甘於現狀的你，都能走出自信的步伐，迎接更美好的前途。
溫馨提醒：如果你在社交場合長期出現臉紅、心跳加速、雙腿發軟、語無倫次等嚴重焦慮反應，且已影響日常生活，建議尋求心理諮商師或精神科醫師的專業協助，透過認知行為治療等方式改善，效果會更理想。
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