想自己療癒自己？先從《認識領悟療法》了解自我調整的方向

健康諮詢描述

提問者（女）詢問：有沒有可以自己進行的自我治療方法？希望能先自行確認、了解一下自身的狀況，懇請大家幫忙提供意見。

建議回覆

針對這個問題，建議可以閱讀鍾友彬老先生的著作《認識領悟療法》，這本書對於想深入了解自己心理狀態的人來說，會有很大的幫助。

什麼是「認識領悟療法」？

認識領悟療法是由中國精神科醫師鍾友彬所創立的一種心理治療取向。它以心理動力學理論為基礎，強調透過引導當事人逐步認識自己症狀背後的心理根源，達到「領悟」，進而減輕或消除症狀。此療法在華人地區常用於處理強迫症、恐懼症等神經症性問題，語言淺顯、貼近生活，適合一般讀者自學參考。

溫馨提醒

閱讀專業書籍確實有助於初步認識自己的狀況，但自我評估仍有其限制，無法取代正式的診斷。如果您的困擾持續存在，或已經影響到日常生活、工作與人際關係，建議還是尋求精神科醫師或心理師的專業評估與協助，才能獲得最適切的治療方向。