找工作連兼職都沒人要、心裡難受好灰心？有抑鬱病史的我該怎麼辦

個案背景與主訴

這是一位26歲女性（網名雷小書）的心理健康諮詢。她表示近段時間以來「心裡憋得慌」，經常覺得難受，認為自己什麼事都做不好：正職工作找不到，連兼職也沒人要。接連的挫折讓她開始懷疑自己「很笨」、「很失敗」，甚至已經灰心，不知道該如何是好。

病史與過往治療經過

值得注意的是，她過去曾罹患抑鬱症（憂鬱症），當時是透過電腦測試（心理測評量表）進行評估，並接受藥物治療。目前的不適狀態已持續一段時間。

醫師初步回覆

針對上述情況，醫師指出：單純的測試不足以診斷疾病。由於尚不清楚當事人目前使用的是哪種藥物、療效如何，以及主要症狀為何，因此無法直接做出判斷，建議詳細補充說明以下資訊：

• 目前正在服用或曾服用的藥物名稱與劑量；
• 服藥後的效果與是否有副作用；
• 目前的主要症狀表現（如失眠、食慾改變、興趣喪失等）；
• 症狀持續的時間與嚴重程度。

專業分析：求職挫折與抑鬱情緒的關聯

長期求職不順容易帶來強烈的挫敗感與自我否定，而對於有抑鬱症病史的人來說，這種壓力更可能誘發或加重抑鬱情緒，形成「越失落越沒動力投履歷、越沒有面試機會就越否定自己」的惡性循環。因此，此時不宜只把焦點放在「找不到工作」上，更要留意自身情緒狀態是否已超出一般的心情低落範圍。

建議採取的做法

1. 盡快回診或尋求精神科、心理科協助：有抑鬱病史者若出現持續的情緒低落與自我否定，應由專業醫師重新評估，而非僅依賴先前的電腦測試結果。
2. 如實告知用藥與症狀：正如醫師所提醒，詳細說明藥物、療效與主要症狀，才能獲得準確的診斷與適切的治療調整。
3. 調整求職節奏與目標：可先從門檻較低的短期工、實習或志工做起，逐步累積經驗與信心，避免一次設定過高目標而遭受更大打擊。
4. 維持基本生活規律：規律作息、適度運動、均衡飲食，對穩定情緒有實質幫助。
5. 尋求社會支持：向家人、朋友傾訴，或加入互助團體，不要獨自承受；若出現自傷念頭，應立即聯繫心理危機熱線或儘速就醫。

小結

找工作受挫並不代表你笨或失敗，而是許多人在人生特定階段都可能遇到的困境。對有抑鬱病史的人而言，及時讓專業醫師完整了解你的用藥狀況與症狀變化，是走出低谷的第一步。請記住：情緒是可以治療的，困境也有解方，千萬不要輕易放棄求助。