被朋友拋棄了怎麼辦？19歲女孩的友誼困擾與心理調適建議

諮詢背景

諮詢者：女性，19歲

我有一個朋友，當她沒人陪她一起吃飯時，就會拉著我去；但只要一有人陪她，她就立刻踢開我，還說什麼「三個人吃不好，兩個人才好」。她有需要的時候才找我，沒需要就把我推開。我覺得很傷心，可是又很怕失去她，怕我們的友誼不再像以前那樣。

還有一位隔壁班的同學，有一天我去找她，她很無情地對我說：「我們只是一年的同學，你不要一有事就找我。」而且她總是躲著我。聽了她的話，我的心好像碎了。我把她當朋友，原來她是很討厭我的，我真的很失敗。

我想，那位朋友不肯和我一起吃飯，可能是因為我的人緣太差吧，她想熱鬧，和我在一起太寂寞了。女孩子就是喜歡做什麼事都有個伴，沒伴很容易被人說閒話。

您好，您現在可以多學習、多充實自己，當知識變得全面豐富後，自然會在朋友面前更有主導力。同時，也不要太在意別人的觀點。

被朋友忽冷忽熱地對待，感到傷心是非常正常的反應，這不代表您脆弱或小氣。您的難過恰恰說明您重視感情、真心待人，這是很珍貴的特質。

真正的朋友不會只在有需要時才想起您，更不會用完就把您推開。一段健康的友誼應該建立在互相尊重、彼此付出的基礎上。對方這種「需要時親近、不需要時疏遠」的態度，問題在於她的處世方式，而不是您不值得被珍惜。

您把朋友的疏遠歸咎於自己「人緣太差」、「很失敗」，這是一種常見的自我否定思維。其實，別人如何對待您，反映的是對方的品格與選擇，並不代表您的價值。請試著客觀看待：您主動示好、真誠付出，已經做到了朋友該做的事。

面對只把您當「備胎」的朋友，可以適度表達自己的感受，例如告訴她這樣的相處方式讓您不舒服。如果對方依然故我，那麼慢慢拉開距離、把時間留給真正在乎您的人，才是對自己最好的保護。

不必把自己侷限在一兩段讓您受傷的關係裡。可以透過參加社團、培養興趣、專注課業等方式認識更多志同道合的人。當您的生活豐富起來、內心足夠強大時，就不會再害怕失去任何一段不對等的友誼，也更容易吸引真正欣賞您的朋友。