男友軍校畢業後夜夜失眠煩躁難眠，王淑敏醫生線上解答

健康諮詢描述

諮詢者：女性（代男友提問）

王醫生您好！我的男朋友剛從軍校畢業，上個月才分配到新單位。由於工作性質及環境的關係，他每天晚上都失眠，而且一到晚上就特別煩躁，常常到凌晨兩三點都還無法入睡，甚至已經開始害怕夜晚的到來。希望王醫生能幫幫他。另外想請問王醫生方便接聽電話嗎？我想讓他親自打電話向您詳細說明情況。急盼回覆，謝謝！

醫生回覆

你好！你男朋友的症狀可能涉及多方面的原因，例如環境適應、工作壓力、作息改變等。建議最好讓他直接打電話和我聯繫，點擊我的名字即可找到我的聯絡方式。祝他早日康復！

延伸閱讀：新環境適應期失眠的常見原因

剛畢業進入新單位的年輕人，常因下列因素出現睡眠問題：

• 環境變化：新的住宿環境與作息安排和以往不同，身心需要時間調整。
• 工作壓力：初入職場面對新的責任與要求，容易產生焦慮情緒。
• 睡前過度思慮：晚上大腦持續運轉，越想睡反而越睡不著，形成惡性循環。
• 對失眠本身的恐懼：長期入睡困難會讓人害怕夜晚來臨，進一步加重煩躁感。

日常改善建議

• 保持規律作息，固定時間上床與起床，週末也不例外。
• 睡前一小時遠離手機等電子產品，可嘗試深呼吸、冥想或聽輕音樂放鬆。
• 白天適度運動有助睡眠，但避免在睡前進行劇烈活動。
• 下午及晚間避免攝取咖啡、濃茶等含咖啡因飲品。
• 若失眠持續數週以上，且已影響白天的精神與工作狀態，應儘早就醫，尋求精神科或睡眠門診的專業協助。

溫馨提醒：以上內容僅供參考，具體診斷與治療方案，請以專業醫師當面診察為準。