臉色發黃、嘴唇蒼白、夜間多夢？可能是貧血作祟，三大調理法助你改善

個案諮詢

一位19歲的女性讀者來信諮詢：近期臉色一直偏黃，嘴唇顏色蒼白，晚上睡覺還經常做夢，想了解這是什麼原因造成的，以及該如何解決。

病情分析：警惕貧血與氣血不足

從臨床表現來看，臉色萎黃、唇色淡白，首先應考慮身體貧血的可能。當體內血紅素不足時，血液攜氧能力下降，面部與嘴唇的微循環變差，便會呈現膚色發黃、口唇蒼白的外觀。此外，貧血與氣血不足還會影響神經系統功能，導致睡眠不安穩、夜間頻繁做夢、白天精神不濟等問題。

改善方法

一、藥物調理

可在醫師或藥師的指導下，選用補氣養血、寧心安神類的中成藥進行調理，例如：

• 人參歸脾片：益氣補血、健脾養心，適合心脾兩虛引起的失眠多夢；
• 安神健腦液：養心安神，幫助提升睡眠品質；
• 天王補心丹：滋陰養血、補心安神，適合陰虛血少所致的心悸失眠、健忘多夢。

二、飲食營養

平時應注重補充鐵質、優質蛋白質與維生素，可適量食用瘦肉、動物肝臟、蛋類、菠菜、紅棗、桂圓等補血食材，避免過度節食或偏食，以免加重氣血虧虛。

三、生活作息與運動

保持規律作息，盡量在固定時間入睡；睡前減少使用手機等電子產品，避免濃茶、咖啡等刺激性飲品。同時配合散步、慢跑、瑜伽等適度運動，促進全身血液循環，增強體質，對改善貧血與睡眠都有幫助。

溫馨提醒

若症狀持續存在或逐漸加重，建議儘早就醫，透過血常規等檢查明確是否貧血及其具體類型（如缺鐵性貧血），再針對病因治療，切勿自行長期服藥，以免延誤病情。