睡眠充足卻整天想睡、眼睛睜不開？可能是壓力型疲勞找上門

明明晚上十點就寢、早上六七點起床，睡眠時間看似充足，白天上班卻總是哈欠連連、眼睛睜不開？這種「睡飽了還是累」的困擾，很可能與长期的工作壓力有關。以下透過一則真實健康諮詢案例，帶你了解背後的原因與改善方法。

案例描述：睡得早也睡得久，白天卻疲憊不堪

一位22歲女性讀者諮詢：近幾天她並沒有熬夜，基本上每天晚上十點左右就入睡，早上六點多至七點起床，睡眠時間十分充足。然而白天上班時總是很疲憊、一直想睡覺，眼睛也常常睜不開。由於她的工作內容屬於高壓型態，因此想知道這種狀況是否與壓力太大有關，需不需要就醫檢查。

醫師分析：疲勞與工作壓力密切相關

醫師指出，這種情況確實與工作壓力大有關，而且疲勞同時涵蓋生理與心理兩個層面。當心理長期處於緊繃狀態，即使睡眠時數足夠，身心仍難以獲得真正的休息，白天便容易出現精神不振、昏昏欲睡、眼皮沉重的表現。

為什麼睡夠了還是累？常見原因包括：

• 心理壓力過大：長期高壓會讓神經持續緊繃，影響睡眠品質，即使睡滿八小時也可能是淺眠多夢，無法進入深度休息。
• 用眼過度：長時間盯著電腦螢幕，容易造成眼睛乾澀、痠痛與視覺疲勞，加重「睜不開眼」的感受。
• 情緒低落：壓力累積可能伴隨悶悶不樂、對事物失去興趣、易怒等情緒變化，讓疲倦感更加明顯。

醫師建議：從日常習慣著手舒緩壓力

• 多看喜劇放鬆心情：平時可以在電腦上多看喜劇片，讓自己開心大笑，釋放緊張情緒。
• 多與性格開朗的朋友相處：輕鬆愉快的社交氛圍，有助於轉移注意力、減緩心理壓力。
• 每晚做瑜伽：睡前透過瑜伽伸展與呼吸調節，放鬆身心，同時提升夜間睡眠品質。

患者追問：對什麼都提不起興趣，還容易暴躁發怒

這位患者進一步補充，自己最近感覺對什麼事情都提不起興趣，偶爾脾氣還很暴躁、容易動怒。

對此醫師回應：可以服用逍遙丸，其具有寬胸解鬱的功效，能幫助疏肝理氣、改善心情。

溫馨提醒：這些情況建議盡快就醫

若調整作息與減壓一段時間後，白天嗜睡、疲憊的狀況仍未改善；或持續出現情緒低落、對周遭事物失去興趣、暴躁易怒等表現，建議儘早就診，由醫師評估是否與貧血、甲狀腺功能異常、憂鬱傾向等因素有關，切勿自行長期服藥，以免延誤治療時機。