受委屈後反覆回想、胸悶打嗝，這算不算心理疾病？

健康諮詢描述

最近發生了一件讓我受了窩囊氣的事，心裡一直覺得很壓抑，總想找個方法出這口氣。平時我會刻意不去想這些不開心的事，但每當一睜開眼或獨處時，腦中就會不由自主地重播那件事，反覆想著各種為自己討回公道的辦法，這種狀態有時持續幾十分鐘甚至更久。

因為腦中縈繞著這件事，這段時間我感覺胸部很憋悶，還經常打嗝。請問這是憂鬱症的表現嗎？

補充提問：請問醫師我該怎麼做？以前我也經常出現類似的狀況。

醫師回覆

您好，您的困擾主要是因為情緒長期壓抑、缺乏適當的宣洩管道所造成，未必是典型的憂鬱症。當負面情緒沒有出口時，大腦會不自覺地反覆回想引發情緒的事件，心理學上稱為「反芻思考」；而壓抑的情緒也可能以身體症狀呈現，例如您提到的胸悶、打嗝等胸腔與腸胃不適，這在臨床上相當常見。

建議您可以這麼做

• 尋求專業心理諮商：由於類似狀況已反覆出現，建議及早接受心理輔導，學習正確的情緒疏解方式。
• 適度宣洩情緒：透過運動、寫日記、向信任的親友傾訴等方式，讓壓抑的情緒有健康的出口。
• 中斷負面思緒：察覺自己又開始反覆回想時，可以起身活動、聽音樂或做深呼吸樂或做深呼吸練習，轉移注意力。
• 維持規律作息：充足睡眠與均衡飲食有助於穩定情緒、減輕身體不適。

什麼情況下應盡快就醫？

若症狀持續超過兩週仍未改善，或伴隨明顯的情緒低落、失眠、食慾改變、對事物失去興趣，甚至出現傷害自己的念頭，建議儘快前往精神科或身心科就診，由專業醫師進行完整評估，以排除憂鬱症或其他情緒障礙的可能。

及時處理情緒問題，不僅能改善目前的不適，也能避免類似狀況再次發生。祝您早日走出陰霾！