系統性心理治療是怎麼做的？醫師詳解心理諮詢流程與認知重建

健康諮詢描述

諮詢者基本資料：女

您好，也許您說得對。可能是我從小到大的性格使然，或許是爸媽一直以來的爭吵，又或許是我的消極想法，才造成我現在的狀況。

可是我很清楚，今天我幫爸爸做了一整天的粗重活，身體非常疲累，但心裡的負擔卻一點也沒浮現。有時候想想也是這樣——高興是一天，煩惱也是一天。無論發生多大的事情，當煩惱遠大於快樂時，在外人眼裡就容易被輕視；反之，別人反而可能打從心底佩服你。

有時候我也會想，即使一輩子沒有小孩又怎樣呢？只要老公一直愛我，我就知足了。就算領養一個孩子，只要真心愛她，她也會同樣愛我們。也許老天爺會可憐我，賜給我一個聰明的寶寶。我很相信世上有神的存在，只要心存善良，一定會有好報。

儘管我有時能想通這些道理，可想不開的時候還是很多。醫生，我還是想請教一下：系統治療到底是怎麼樣的一種治療方式？謝謝您。

醫師回覆：系統性心理治療的原理與過程

你好！其實像這樣表面上的開導，誰都可以做到，但往往無法持久有效，原因就在於那只是停留在表面的安慰。

所謂系統性的心理諮詢，必須透過直接交流的方式進行。諮詢師需要根據你的成長經歷、內心感受等所有有用的資料，逐步分析：

• 性格形成的根本原因；
• 成長過程中留下了哪些心結；
• 存在哪些不合理的認知、思維模式與應對方式。

分析出結果之後，還需要獲得你的認可，才能在此基礎上重新建立新的、合理的思考與應對模式。到那個時候，你看問題、想問題的方式都會不一樣，感受自然也就不同了。大致就是這樣的過程，具體方案仍需視你的實際情況而定。

你可以選擇在當地尋求面對面的心理諮詢服務，也可以直接與我聯繫，我們可以透過網路進行諮詢。

延伸了解：系統性心理諮詢通常包含哪些步驟？

一般而言，完整的系統性心理諮詢大致會經歷以下幾個階段：

1. 資料收集與評估：了解當事人的成長背景、家庭環境、重要生活事件與目前的困擾；
2. 問題成因分析：梳理性格形成的原因，找出長期累積的心結；
3. 認知檢視：辨識不合理信念與負面的自動化思維；
4. 認知與行為重建：在當事人認可的前提下，建立新的思考與應對方式；
5. 鞏固與追蹤：透過持續練習與回饋，讓改變穩定下來。

如果你經常陷入負面情緒、反覆鑽牛角尖而難以自行調適，建議及早尋求專業心理諮詢或精神科醫師的協助，透過系統性的治療逐步改善身心狀態。