強迫症引發死亡焦慮！20歲女子怕病怕死，因經濟困難不敢就醫

健康諮詢描述

我今年20歲，本身患有強迫症，最近又出現了嚴重的死亡焦慮，內心非常混亂、恐懼。

我一想到人終究會死，就感到極度害怕——總有一天，每個人都會躺在床上、面對醫生、走向生命的盡頭。既然最後都難逃一死，那活著還有什麼意義？我明知生命是有意義的，但反過來想，即使有意義，到頭來還不是要面對死亡？這樣的念頭不斷在腦中打轉，揮之不去。

「強迫焦慮」這個名詞，是我剛剛在其他錄音節目中得知的，聽完之後更加不安。我現在非常怕生病、怕死亡，一想到自己會從20歲慢慢步入30歲，一般人到了那個年紀可能開始出現一些大病，我就心慌不已。越想越怕，但不想又做不到，整個人被這種矛盾折磨得心力交瘁。

我知道應該去看心理醫生，但實際上很難做到：爸爸會認為我是有毛病的人，而且家裡真的已經沒有錢了。請問您能幫幫我嗎？

回覆建議

針對您的情況，心岸心理諮詢提出以下建議：

• 經濟有限，先靠自我調適：沒有足夠費用就診時，可以先透過自助方式緩解症狀。
• 多閱讀心理學相關資訊：瀏覽正規的心理學網站與書籍，加深對強迫症和焦慮的了解。
• 靠自己領悟症狀的本質：理解症狀背後的運作機制，而不是一味地陷在痛苦之中。
• 認清這不是身體疾病：強迫焦慮屬於心理層面的困擾，雖然過程中會因自我折磨而感到痛苦，但不會直接造成生命危險。
• 必要時尋求專業協助：若情況持續或加重，可聯繫專業心理諮詢機構（如心岸心理諮詢）獲得進一步幫助。

溫馨提醒

死亡焦慮是強迫症患者常見的困擾之一，越是壓抑「不要去想」，念頭反而越強烈。嘗試接納念頭的存在，把注意力拉回當下正在做的事情上，並配合規律作息、適度運動與放鬆練習，都有助於減輕焦慮。若日後經濟條件允許，仍建議尋求精神科醫師或心理師的專業評估與治療，讓復原之路走得更穩。