不斷轉移的疾病恐懼：從狂犬病到白血病疑慮，健康焦慮如何自救

個案情況概述

一名21歲女性來信諮詢，描述自己長期反覆陷入對疾病的恐懼之中，且恐懼的對象不斷「轉移」，令她瀕臨崩潰邊緣。

恐懼的起點：狗咬與狂犬病

事情始於她被家中狗狗咬了一下，隨即接種了疫苗；不料過了幾天又被咬了一次，因害怕而未再打疫苗。此後她整天吃不下、睡不著，夜裡會突然驚醒，頭部抽痛，總覺得這些是狂犬病的前驅症狀，於是不停地上網查資料。直到看了祖述憲教授的博客，她才慢慢放下恐懼。

舊事重演：兩年前的貓抓傷

然而不久後，她又突然想起兩年前曾被學校的野貓抓傷手部出血一事，於是再度陷入焦慮，整天搜尋貓抓相關資訊，前後打了三通電話向疾控中心諮詢。

恐懼轉移：小葉增生

接著，她的注意力又被「小葉增生」的恐懼佔據。在網上查閱大量資料後，她前往醫院就診，醫生表示無大礙並開了藥物。看完醫生的當下她確實安心了不少，但對疾病的整體恐懼反而開始加深——只要身體哪裡一痛，她就立刻上網查詢。

最深的漩渦：懷疑自己患上白血病

最近，她發現手上出現了一個個針眼大小的血點，胸骨偶爾疼痛，進而出現全身神經痛，膝蓋有時也會瞬間抽痛，似痛又似肌肉痠痛。她因此懷疑自己患上了白血病，這次恐懼陷得更深：心裡老是想著「會不會流鼻血」「會不會有淤青」，晚上一驚醒便慌亂得睡不著，不停地查看身上有無淤青。

後來她瞞著父母去醫院做了血常規檢查，心想若形象差了就不會再恐慌，結果各項指標全部正常。豈料同學一句「又不是你今天這個指標明天也是這樣，而且血常規有時候也查不出」，又讓她重新陷入害怕。

這兩天她仍覺得渾身酸痛、全身乏力，但奇怪的是，每當不去想這些事時，身體感覺就恢復正常；一旦想起來，痠痛感又再次出現。她說自己又想去驗血了，感覺快要到崩潰邊緣——不斷地恐慌，不斷地從一件事轉移到另一件事。她問：「我這到底是心理有問題，還是怎麼了？」

專業回覆

您好，您的問題需要具體的分析。從您的描述來看，您確實存在一定的心理困擾，我們建議您進行心理諮詢與輔導，來調整目前的狀態。如果需要幫助，可以與我們聯繫或進入科室，詳細告知您的情況，我們會給出合理、具體的諮詢方案。

什麼是健康焦慮？

您所經歷的狀態，在心理學上常被稱為「健康焦慮」（舊稱疑病症），其典型特徵包括：

1. 反覆擔心自己罹患重大疾病，即使醫學檢查結果正常，安心感也只能維持很短時間；
2. 不斷搜尋身體徵狀、頻繁上網查資料或反覆就醫、驗血；
3. 對身體的正常感覺過度敏感，把短暫的疼痛、痠麻解讀為重病的信號；
4. 恐懼對象會不斷「轉移」——正如您的經歷，從狂犬病到貓抓傷、乳腺問題，再到血液疾病。

值得注意的是，您提到「不想這些事的時候就感覺正常」，這恰恰說明許多身體不適與焦慮狀態密切相關，而非器質性疾病所致。

給有類似困擾者的建議

1. 減少反覆搜尋與自我檢查：限制自己每天查資料和檢查身體的次數，因為越是確認，焦慮越會被強化。
2. 尋求專業心理協助：認知行為治療（CBT）對健康焦慮有良好效果，心理諮詢師能幫助您辨識並調整災難化的思維模式。
3. 規律作息與放鬆練習：深呼吸、漸進式肌肉放鬆、適度運動，都有助於緩解驚醒、失眠與緊繃感。
4. 不必獨自承受：可以嘗試與父母或信任的人坦誠溝通您的困擾，獲得情感支持，而不是瞞著家人獨自硬撐。
5. 必要時就診精神科：若失眠、恐慌持續加重，影響日常生活，可由精神科醫師評估是否需要藥物輔助治療。

結語

您的痛苦是真實存在的，這不是「想太多」或無病呻吟。健康焦慮是一種可以被理解和改善的心理困擾，及早尋求專業協助，配合生活上的調整，大多數人都能逐步走出反覆恐慌的循環，重新找回安穩的生活節奏。