父母離異16年無法釋懷？23歲女失眠易怒、困在虛構幸福中，如何走出童年陰影？

健康諮詢描述

我今年23歲，女性。近半年來脾氣一直不好，晚上還常常睡不著。我的爸媽在我大約7歲的時候就離婚了。雖然這麼多年過去，他們各自都組成了新的家庭，但我始終不願相信他們真的離婚了。朋友問起時，我都會說謊，騙他們說我爸媽在一起、家庭多麼幸福。

爸爸後來有了同父異母的弟弟，但我從來沒有承認過他，心裡始終堅持爸爸媽媽只有我一個女兒；阿姨也從沒讓我進過她的家門。我從小沒有和爸媽一起生活，也沒有人領養，就這樣在各個親戚家之間輾轉度過了這些年。媽媽後來改嫁到了河北。我從高一起談了一個男朋友，一直交往到現在。

想得到怎樣的幫助

我想請醫生幫我解開心中的這個疙瘩，讓我回到現實生活中來。我一直活在自己虛擬的幸福世界裡無法自拔，但同時也很痛苦，我很想活得開朗一些。

此外，我太依賴男朋友了，我們幾乎天天吵架，有時想分手，卻又害怕分手後連僅有的依靠和傾訴對象都沒有了。我也很害怕結婚，總覺得自己和誰結婚都會離婚、生活一定不幸福。我非常渴望擁有一個真正屬於自己的家。請問我該怎麼做，才能做回真正的自己、重新面對現實？

醫師病情分析

您好！父母的離異、家庭的變故，對一個七歲的孩子影響非常大。特別是在這種時期若缺乏適當的心理疏導，就容易在心中留下解不開的疙瘩，甚至延續到成年之後，影響情緒、睡眠品質與親密關係。

醫師指導意見

刻意隱瞞事實、幻想自己擁有美滿的家庭，在您這樣的成長背景下，其實是很正常的心理防衛反應，不需要因此責怪自己。也不必強迫自己立刻面對現實——當您累積了足夠的能力、閱歷與勇氣時，一切都會迎刃而解。

給您的自我調適建議

1. 尋求專業心理協助：長期失眠、易怒與焦慮，建議前往精神科或心理諮商門診評估，透過專業諮詢逐步處理童年創傷。
2. 允許自己慢慢接納：承認父母離婚的事實需要時間，可以從寫日記、與信任的人傾訴開始，一步步縮小幻想與現實的落差。
3. 建立獨立的自我價值：試著培養興趣、提升能力，把安全感建立在自身之上，減少對男朋友的過度依賴，關係反而會更穩定。
4. 照顧好睡眠與作息：保持規律作息、睡前減少使用手機、白天適度運動，都有助改善失眠與情緒波動。
5. 記住：這不是您的錯：父母的婚姻選擇不代表您不值得被愛，更不能預言您的感情必然失敗。您值得擁有真正屬於自己的幸福家庭。