被人執著追求一年多，從厭惡到恐懼：如何堅定拒絕糾纏、走出心理困境

個案背景：一年多的糾纏，讓她身心俱疲

一位23歲女性讀者來信求助：一名男子追求她已超過一年，儘管她多次明確表達拒絕，對方始終不肯放棄，還不斷設法拉近兩人的關係，嚴重干擾了她的正常生活。

從厭惡到恐懼的心理變化

不知從何時開始，她對這名男子產生了極為複雜的負面情緒——只要看到他的人，甚至聞到他身上的氣味，就會頭皮發麻、心裡堵得慌；聽到他說溫柔的話，內心反而更加混亂。這不是心動，而是一種近乎厭惡的感受，甚至開始害怕見到他。

難處在於，兩人不僅是朋友，更身處同一個人際圈，關係紐帶牽涉眾多共同朋友，想徹底斷絕往來並不容易。況且對方並非壞人，總以自認為溫柔的方式對待她，這一度讓她感到內疚。但感情無法勉強，她的排斥反應反而越來越嚴重——看到他的臉就想哭，接到他的電話就緊張不安。

越界行為加深了恐懼

一次對方藉口送她回家，在車內強行親吻了她。她當場逃回家中，對方隨後來電道歉，表示「做朋友就好」。然而此後他仍不時說出「喜歡妳」「想放棄卻不能自已」之類的話。如今她只要與他距離稍近、他稍有動作，就會心生恐懼，深怕他有什麼舉動，卻又說不清自己究竟在怕什麼。

每週日的「電話焦慮」

對方固定每週日打電話給她，盡說些無聊的話題；如果她不接，他就會過一會兒再打，或隔天繼續打。她形容自己每個週日都在家「等」電話，一整天心神不寧，根本無法度過愉快的周末。她坦言：「我覺得我對他的感覺已經有些病態了。」

求助：生活圈全亂了，該怎麼改善？

她表示，因為這段糾纏，自己的生活圈已經亂了套，希望找到切實可行的方法改善現狀。

醫生分析與建議

第一輪建議：態度堅定，不留曖昧空間

醫生指出，這類糾纏不休的人就像「狗皮膏藥」——撕下來會痛，不撕掉貼在身上更難受。但事情其實沒有想像中難處理，關鍵在於以下幾點：

• 心理上不要害怕他：不要躲閃他的眼神，要用嚴肅堅定的目光告誡他保持距離。
• 言辭義正辭嚴：交談時不留任何曖昧或開玩笑的餘地；如果他試探，絕不要報以笑容。如此幾次，對方自然會退縮。
• 守住身體界線：只要在親密舉動上不讓他得逞，他就不會產生錯覺。
• 另一種選擇：若條件允許，交往男朋友也是推開這類人的有效方式——妳不結婚，他可能像蒼蠅一樣纏著妳很久。

患者追問：拒絕過、疏遠過，都沒有用怎麼辦？

她回覆表示認同醫生的分析，也猜測對方之所以不死心，可能是因為自己一直單身。但她補充了更多細節：

• 她曾多次明確拒絕，告訴對方「我知道你很好，但感情的事我自己都左右不了，請不要再繼續了」。
• 嘗試疏遠時，對方就擺出一副可憐模樣，訴說「是不是連朋友都不想做了」，讓她顧及整個朋友圈的和諧，不敢把關係鬧僵。
• 勸對方別浪費時間在自己身上，他卻回答「即使不被接受，喜歡一個人的權利還是有的吧」，但言行之間仍流露出想進一步的意圖。
• 曾試圖不接電話，結果對方連打兩三天、每天好幾通，還透過其他朋友找到她，質問她為什麼不接電話、讓他很擔心。

她最擔心的是自己的狀態：「我覺得我變得越來越神經兮兮了，再這樣下去，我怕我會患上心理疾病。如果不能改變他，至少希望能改變自己，不要再這麼痛苦下去……」

醫生再次回覆：善良不是軟弱，該狠就要狠

醫生直言，先前的建議她沒有完全領會——問題出在她「不夠狠、太善良」，對方正是抓住這一點不斷施壓，甚至利用朋友網絡對她形成包圍。具體做法如下：

1. 明白告訴他：妳不喜歡他，請他不要打擾妳的正常生活。
2. 設定底線：做朋友可以，但不能過分；否則妳會在人多的場合當眾讓他難堪。
3. 給出最後通牒：他若想繼續做普通朋友，就好自為之；不然，連朋友都沒得做。
4. 說完就走：把話說清楚，不給他任何反駁的機會。

小結

面對執著的追求者，委婉與退讓往往只會被解讀為「還有機會」。真正有效的做法是：態度堅決、界線清晰、言語果斷，必要時可尋求共同朋友的協助或專業心理支持。長期處於恐懼與焦慮之中，確實可能損害心理健康；若自我調適困難，建議及早諮詢心理專業人士，別讓他人的執念綁架了自己的人生。