總是擔心孩子被拐賣，是心理疾病嗎？家長育兒焦慮解析與調適方法

案例回顧：一位媽媽的育兒焦慮

孩子剛滿兩歲，正是活潑可愛的年紀。從過年期間到年後，因為家中長輩沒有時間幫忙，一直是媽媽獨自照顧孩子。這段期間，家人和朋友不停地叮囑要看好孩子，還提到各地發生過兒童走失、被拐賣的事件；社群群組裡也不時出現尋找失蹤兒童的照片和訊息。

不知不覺間，媽媽開始陷入強烈的不安之中，並出現了以下表現：

• 看著寶寶開心快樂地玩耍，眼裡看著，心裡卻不由自主地湧起不安的情緒，一想「真要是丟了多可怕」，心裡就難受；
• 有時孩子一個不經意的表情，就會忽然勾起那種可怕的聯想，心中總有一絲揮之不去的不安感；
• 帶孩子下樓時，只要有陌生人多說幾句話，就會格外警惕提防，對人家態度也不再熱情；
• 甚至擔心「想得太多會變成真事」，越想越害怕，忍不住問自己：我這是怎麼了？

這是心理疾病嗎？

從心理健康的角度來看，這種情況通常屬於過度焦慮或內心安全感不足的表現，一般並非真正的心理疾病。媽媽對幼兒安全的敏感本是天然的保護本能，只是在特定情境下被過度激發了。常見的誘發因素包括：

• 負面資訊的反覆刺激：親友不斷的提醒、群組裡頻繁出現的尋人啟事，持續放大了「孩子可能被拐」的風險感知；
• 獨自育兒的壓力：缺少長輩幫忙，長期獨自帶娃，身心疲憊，情緒更容易緊繃；
• 想像與現實的混淆：反覆想像可怕情景，使大腦把「可能性」當成了「即將發生的危險」。

需要認識到的是，社會上遵紀守法的人畢竟佔絕大多數，兒童被拐賣終究是小概率事件。外出時適當注意孩子的安全即可，過度的擔心是沒有必要的。

如何走出這種焦慮？

1. 減少負面資訊的接觸

盡量少瀏覽或退出經常發布尋人啟事、拐騙案件的群組和貼文，避免讓大腦持續接收恐怖訊號，為焦慮「火上加油」。

2. 把注意力轉回日常生活

將精力和注意力投入到日常生活的安排以及如何培養孩子上。當自己的生活充實起來，胡思亂想往往就會自行消失了。

3. 用實際行動建立掌控感

與其空想擔憂，不如採取具體可行的防護措施，用掌控感取代無助感：

• 外出時讓孩子始終保持在自己的視線範圍內；
• 在人多擁擠的公共場所，可以使用防走失背包或防走失手環；
• 隨著孩子年齡增長，逐步教他記住父母的名字和電話；
• 不讓陌生人單獨抱孩子，不接受陌生人給的食物。

4. 照顧好自己的身心狀態

保證充足的睡眠、適度活動身體、多與朋友交流，必要時請家人分擔育兒工作，避免長期孤軍奮戰。媽媽的情緒穩定了，才能更好地照顧孩子。

什麼情況下應該尋求專業幫助？

如果這種焦慮持續數週以上且不斷加重，出現失眠、反覆檢查確認、心悸驚慌，或者已經嚴重影響日常生活和親子互動，建議及時諮詢心理諮詢師或精神科醫師。及早介入，絕大多數情況都能得到良好的改善。

結語：對孩子安全的牽掛，本質上是愛的體現，但過度焦慮只會消耗自己，也可能影響親子關係。學會分辨真實風險、做好該做的防護，然後放鬆心情、享受與孩子共處的美好時光，才是給彼此最好的守護。