23歲常忘記剛看過的內容、聽過的歌詞，是得了健忘症嗎？

健康諮詢描述

患者資料：男性，23歲

最近看電視時，剛看過的內容看過的內容卻想不起來；聽歌時，明明剛聽過的歌詞也怎麼記都記不住。甚至感覺自己好像不會「說話」了，表達變得困難。這種狀況讓我很擔心：我是否得了健忘症？

專業解答：患健忘症的可能性不大

從您的描述來看，患上真正意義上健忘症的可能性並不大。要知道，人的記憶容量其實非常龐大，之所以會「忘記」，大多是因為注意力轉移了——注意力根本沒有放在需要注意的事情上，大腦自然無法有效儲存這些資訊。

為什麼會出現這種情況？

記憶的形成需要經過「編碼」的過程。當您邊看電視邊想心事，或聽歌時心不在焉，大腦其實並沒有真正接收這些訊息，事後回想不起來是很正常的現象。這不是記憶力衰退，而是注意力分配出了問題，年輕人出現這種情況相當常見。

如何改善？

• 梳理思緒：把待辦的事情條理化，寫下來減輕腦中負擔；
• 解決核心問題：您可能正面臨一些目前難以解決的困擾，處理好問題與矛盾，分心的根源也就消除了；
• 專注當下：做事時盡量減少一心多用，給大腦完整的編碼時間；
• 規律作息：充足的睡眠對記憶鞏固至關重要；
• 適度運動與紓壓：有助提升專注力和整體腦部健康。

什麼情況下應該就醫？

如果遺忘的情況持續加重、明顯影響工作與生活，或伴隨頭痛、長期失眠、情緒低落等症狀，建議及早前往神經內科或身心科就診，由專業醫師進行評估，排除其他潛在因素。

總結：請不要過於擔心。您很可能只是碰到了一些以目前的自己暫時無法解決的問題，導致心思分散。只要梳理好思緒、讓事情條理化，解決了問題與矛盾，「健忘」的困擾往往也會隨之消失！