寶寶一生病我就恐慌不已？持續6個月的疾病焦慮該如何調整心態

健康諮詢描述

您好，心理醫生。這6個月以來，我覺得自己快要崩潰了，對疾病的恐懼已經到了極點——孩子只要有一點小毛病，我就會不自覺地聯想到最壞的結果。

這種狀態大概是从得知寶寶有黃疸時開始的。當時我不清楚黃疸是怎麼回事，後來看書才知道它可能引發某些併發症，而書上描述的情況恰好與我孩子的狀況相符。從那時起，我便開始不停地擔心：「會不會影響到孩子的大腦？」整天胡思亂想，想得身心俱疲，直到帶孩子做了CT檢查、確認沒有問題，才終於放下心來。

但此後只要寶寶出現任何不舒服，我都會長時間放在心上、反覆擔憂。其實我也不想這樣，卻不知道該如何調整自己的心態？

回覆與建議

針對這類因過度擔憂而產生的焦慮情緒與反覆思慮，建議可以考慮中藥治療，效果較為理想，例如使用強迫散、強迫湯，以及焦慮散、焦慮湯等方劑進行調理，幫助穩定情緒、緩解不安。

日常心態調整小提示

除了藥物調理，平時也可以嘗試以下方式幫助自己放鬆：

• 察覺到自己開始往壞處想時，先暫停一下，提醒自己「這只是擔心，不代表一定會發生」；
• 孩子的健康問題應以正規醫療檢查結果為準，避免過度依賴書本或網路資訊自行對號入座；
• 保持規律作息與適度運動，有助於減輕焦慮；
• 若焦慮持續加重、影響日常生活，建議及早就診精神科或心理科，尋求專業協助。

如果您還有任何疑問，或想進一步諮詢，歡迎隨時與我們聯繫，希望能幫助您減輕痛苦、早日走出焦慮的困擾。