長期頭暈目眩、精神緊張又易怒？19歲女性的情緒困擾與治療建議

健康諮詢描述

諮詢者為19歲女性，表示這些困擾已持續好多年：經常感到頭暈目眩、精神緊張，平時脾氣暴躁、性格偏激、喜歡走極端，討厭別人不聽自己的話，非常容易生氣，而且長期缺乏安全感。她擔心自己是不是「生病了」，想知道可能是什麼問題、又該如何治療。

醫師解析與治療建議

長期的情緒不穩、易怒、缺乏安全感，加上頭暈目眩等身體不適，常與焦慮、情緒失調或長期心理壓力有關。這類狀況並不代表「人格有缺陷」，而是可以透過專業協助改善的問題。主要的治療方向包括以下兩種：

一、心理治療

由心理師或精神科醫師進行會談式治療，例如認知行為治療（CBT），協助你覺察自己的情緒反應模式、學習放鬆技巧與壓力管理方法，逐步改善偏激思考與人際衝突，重建內心的安全感。

二、穩定情緒的藥物治療

若症狀明顯影響日常生活，醫師可能視情況開立穩定情緒或抗焦慮的藥物，幫助緩解緊張、易怒與頭暈等身心症狀。藥物須經醫師評估後使用，切勿自行購藥或調整劑量。

日常自我調適建議

• 維持規律作息與充足睡眠，避免熬夜及過量咖啡因；
• 透過運動、深呼吸、冥想等方式適度釋放壓力；
• 練習覺察憤怒的觸發點，在情緒爆發前先暫停、離開現場；
• 向信任的家人或朋友傾訴，減少孤立感。

何時應盡快就醫

若頭暈目眩持續加重、情緒低落或衝動難以控制，甚至出現傷害自己的念頭，請立即前往精神科（身心科）就診或撥打當地心理援助專線尋求協助。及早接受專業評估與治療，多數情況都能獲得明顯改善，你並不孤單。