換工作後失眠健忘、記憶力衰退？22歲上班族過勞警訊與醫師改善建議

個案背景：從年年拿獎學金的優秀學生到身心俱疲的上班族

一名22歲女性向醫師求助。她表示自己在校期間是相當優秀的學生，年年獲得獎學金，人緣極佳，能妥善處理人際關係，生活過得愉快。參加工作一年來，原本也能很好地安排工作與生活，快速適應環境，閒暇時喜歡看書，十分上進。

轉折點：1月調換崗位後壓力爆表

然而今年1月起，她被調往新的工作崗位。這個職位工作繁重、壓力大、工作量驚人——即使每天從早上7點忙到深夜12點，仍然做不完所有工作。她只能拼命擠時間，盡量把事情做好，結果每晚到了12點還遲遲無法入睡。

長期睡眠不足使她白天工作效率低落。原以為時間久了就能適應，沒想到近來又出現新的問題。

令人擔憂的新症狀：記不住、想不起、睡不好

單位安排她外出學習，以往學習能力很強的她，如今卻什麼也記不住；有些內容勉強記住、反覆確認無誤才敢執行，結果仍是錯的，彷彿腦子裡的東西被換走了一樣。

她還變得非常健忘：上級交代的事情明明很用心去記，卻忘得一乾二淨，努力回想也想不起來，就像從未被交代過一樣。她索性用筆記本記下待辦事項，但只記得住「要做什麼」，上級交代任務當下的畫面卻完全想不起來，連說話也開始顛三倒四。

夜裡工作到很晚，身心俱疲，但休息時滿腦子仍是工作的事：睡得很淺、容易驚醒，即使睡著了也整夜不斷做夢，白天精神萎靡，工作自然做不好。

她坦言自己是自尊心很強的人，喜歡得到大家的認可，如今這種狀態讓她無法好好工作；又因現實因素無法更換工作，因此急切地想知道該如何改變現況。

醫師解析：過度緊張、勞累與睡眠不足是主因

醫師回覆指出，人的精力和體力都是有限的，上述種種狀況正是工作過於緊張、過度勞累所致，再加上長期睡眠品質不佳。睡眠不足或過度疲勞，會直接造成記憶力下降或減退。身體是工作的本錢，絕不能再這樣繼續下去。

醫師給出的具體建議：

1. 重視休息、勞逸結合：該放鬆的時候就要放鬆，避免長期處於高壓緊繃狀態。
2. 提升睡眠品質：充足且良好的睡眠，是恢復記憶力與精力的基礎。
3. 調整心態：自尊心不宜過強，學會放下對完美表現的執著。
4. 把健康放在第一位：工作是永遠做不完的，身心健康才是最重要的資產，否則後果可能相當嚴重，務必引起重視。
5. 必要時尋求專業協助：若透過自我休息與放鬆仍無法緩解，可在醫師評估下服用中草藥幫助恢復。

最後，醫師祝福她早日康復，工作輕鬆愉快。（本回答由精神病診治中心提供）

溫馨提醒：若您也有類似的長期失眠、記憶衰退或情緒困擾，建議儘早至精神科或身心科就診，由專業醫師評估治療。