初三學生嚴重考試焦慮怎麼辦？長期緊張引發的心理困擾與就醫建議

性別：男　年齡：17歲

健康諮詢描述

我是一名初三學生。自從升上初三後，我出現了嚴重的心理問題，自己也不清楚究竟是怎麼了。以下把事情的來龍去脈完整說明，希望有專家能幫助我擺脫痛苦。

成績下滑的轉折點

初一、初二時，我每次考試幾乎都能保持在前五名。到了初三，我看到有些同學讀書輕鬆、成績又好，便決定改變自己的學習方式——現在回想，也許當初的想法本身就有問題。

第一次月考失利與惡性循環

第一次月考我就考砸了，做理科題目時好像完全讀不懂題意。我意識到這種方法行不通，於是又買了幾本參考書，每天給自己安排大量任務，常常熬夜到晚上十二點多，因為我很怕再次考差。

距離考試還有幾天時，眼看還有許多內容沒看完，我突然緊張起來，感到極度疲勞、想吐。第二天拖著疲憊不堪的身體到學校，心裡非常難受，那幾天幾乎吃不下東西。結果毫無懸念，我又一次考砸了。

持續加重的身心症狀

此後，我的學習狀態越來越緊繃，心跳加快、渾身疲累，那種滋味不是每個人都能體會的。我曾多次前往心理諮詢，諮詢老師教了我一些緩解緊張的方法，並指出我的課業負擔太重，我也照著調整了，但仍舊很不舒服，第三次考試乾脆沒有參加。到了第四次，我勉強應考，但考試對我而言就像要命一樣，令人筋疲力盡。

目前的狀況

現在我已離開那所重點中學，改在家中自學，心理狀態好了一些。可是每到快考試的時候，仍感覺很累、一點力氣都沒有，深怕像以前一樣考不好，心裡彷彿有個惡魔在作祟，有時會突然湧上這種感覺。

自我分析

我個人認為，這種學習焦慮可能與我以往的學習方法有關：以前每次考前二十天，我就把自己高度集中起來，每天給自己安排大量任務，每次考試都是這樣拚命地學。

我真的不知道自己怎麼了，有時情緒一上來，甚至會冒出結束生命的念頭。希望相關專家或了解情況的朋友能給予幫助，我會真心感謝。

第一次補充提問

就是那種有什麼問題總是想不明白的感覺。

發表於2009-6-20 19:31:38

專業回覆與建議

您好，朋友。

您的情況考慮為長期精神緊張所導致的憂鬱傾向。建議如下：

• 盡早前往精神衛生中心或醫院精神科（身心科）接受正規診斷與治療；
• 放鬆心情，適度增加活動量與戶外運動；
• 配合專業心理諮詢，逐步調整學習節奏與壓力管理方式。

特別提醒：若再次出現輕生念頭，請務必立即告知家人、老師，或撥打當地心理援助熱線尋求即時協助，切勿獨自承受。

祝早日康復！