怕見生人、除媽媽外看到誰都彆扭：17歲男生的社交焦慮困擾與求助建議

個案背景

一名17歲男生來信求助，表示自己怕見生人——除了媽媽之外，看到誰都感到彆扭，包括熟人和比自己小一歲的弟弟，甚至不敢正視陌生人的眼睛。由於從未接受過任何治療，他希望知道現在可以做些什麼來改善現狀。

主要困擾與症狀描述

1. 過度在意他人反應

他形容自己的性格偏冷漠，總覺得有人跟他唱反調，做事方式也常常引來異樣目光。與人對話時，他會情不自禁地盯著對方的臉色看：一方面生怕對方露出一絲不滿，另一方面又擔心不看對方的臉會顯得不禮貌，給對方留下不好的印象。這種矛盾讓他說話時感覺格外彆扭。

2. 不敢主動社交

對任何事情他都超級不放心，除了媽媽以外，對誰都無法信任。跟同學說話不敢主動開口，害怕被拒絕，也怕主動搭話會被誤解成刻意討好。因為這種持續的彆扭感，他已經和班上同學以及所有朋友都不再說話了。

3. 身心狀態持續變差

他的精神狀態一直很差。有時照鏡子，會看到一張「像被人欺負過」的臉：眼下腫腫的，眼神裡滿是期盼。走在大街上，總覺得背後空蕩蕩的，連腳底都不踏實，渾身不自然。

曾接受的治療

無。目前尚未尋求任何專業協助。

專業回覆與建議

最佳答案：你的情況聽起來並不好，建議把這些感受如實告訴媽媽，盡快請媽媽帶你去做心理諮詢。

給有類似困擾者的提醒

長期迴避眼神接觸、過度在意他人評價、害怕被拒絕而退縮，都是社交焦慮的常見訊號。這些感受並不代表你「有問題」，而是內心正在發出需要支援的信號。及早就醫或諮詢，透過專業的心理評估與治療（例如認知行為治療），多數人的症狀都能獲得明顯改善。此外，保持規律作息、適度運動，並從最信任的家人開始練習表達感受，也有助於逐步重建安全感與自信心。