溺水受驚後變得敏感焦慮、怕黑又多疑？解析創傷後的心理反應與調適方法

健康諮詢描述

患者資料：女，19歲

我最近常常感到鬱悶。幾年前曾在河裡差點淹死，從那次意外之後，整個人就變得很「神經質」：對與數字「4」相關的事物特別敏感；只要洗澡時閉上眼睛，就會覺得不安；晚上睡覺也不敢關燈；疑心也變得很重。

請問我這到底是什麼問題？

醫師解答

您好：

根據您的描述，您在經歷近乎溺水的重大驚嚇事件後，陸續出現情緒低落、對特定刺激（如數字「4」）異常敏感、閉眼時感到不安、不敢在黑暗中入睡，以及多疑等現象。這些表現除了可能帶有部分憂鬱傾向之外，更常見於重大驚嚇後的創傷性壓力反應或焦慮狀態，也就是一般俗稱的「神經質」表現。

治療方面，可以採取針灸等物理療法，結合口服中藥進行調理；同時配合放鬆訓練往往能取得明顯效果，例如使用神經肌肉放鬆訓練CD，每天固定練習，有助於穩定情緒、降低焦慮並改善睡眠品質。

此外，建議您前往精神科或心理諮商門診接受專業評估，必要時可透過認知行為治療等方式，逐步處理創傷記憶帶來的影響。日常生活中，保持規律作息、適度運動、多與信任的親友傾訴，也都有助於身心恢復。若症狀持續加重或已影響正常生活，請務必儘早就醫，以免延誤治療時機。