神經官能症：聽到同事喝水聲就腹脹？心因性身體反應的成因與改善方法

健康諮詢描述

您好，醫師。我最近在單位上班時，總覺得肚子脹氣。仔細留意後發現，問題可能出在坐在我前面的同事身上——她喝水時上嘴唇沒有完全貼合杯口，總會發出一種「茲」的吸氣聲。奇怪的是，只要一聽到她喝水的聲音，我就會出現肚子脹氣的情況，請問這該怎麼解決？謝謝！

（患者資訊：女）

醫師回覆

您好，您這種情況屬於心理作用所引起的身心反應，並非腸胃本身的器質性疾病。建議您平時多留意並主動調整自己的注意力，減少對該聲音的過度關注。

什麼是神經官能症？

神經官能症（又稱神經症）是一類由心理因素引起的功能性障礙，患者常出現各種身體不適，例如腹脹、胸悶、頭暈、心悸等，但經檢查往往找不到明確的器質性病變。這類症狀與情緒緊張、焦慮、壓力，以及對特定刺激的過度敏感密切相關。

為什麼聽到特定聲音會引發腹脹？

當人對某種聲音產生厭惡或緊張情緒時，自律神經系統會受到影響，進而干擾腸胃的正常蠕動與氣體排出，造成腹脹、噁心等不適感。這種「聽到聲音→產生情緒反應→身體出現症狀」的連鎖反應，正是典型的心因性表現。有些人甚至會對咀嚼聲、呼吸聲等日常聲響特別敏感，久而久之形成條件反射式的身體反應。

改善建議

1. 轉移注意力：當聽到令你不適的聲音時，可將注意力集中在手邊的工作、深呼吸，或聆聽其他背景音樂上。
2. 放鬆訓練：透過腹式呼吸、冥想、漸進式肌肉放鬆等方式，降低整體焦慮水平。
3. 調整環境：若條件允許，可適度調整座位位置，或使用耳塞、播放輕柔的白噪音來遮蔽干擾聲音。
4. 規律作息：保持充足睡眠、均衡飲食與適量運動，有助穩定自律神經功能。
5. 心理支持：若症狀持續或影響日常生活，建議尋求心理科或精神科的專業協助，透過認知行為治療等方式逐步改善。

何時應就醫？

如果腹脹症狀頻繁出現、持續加重，或伴隨腹痛、體重下降、排便習慣改變等其他症狀，建議先至腸胃科檢查，以排除器質性疾病；若檢查結果正常，且症狀明顯與情緒波動或特定刺激相關，則可轉介心理或精神科門診，接受進一步評估與治療。