輕微焦慮症：偶發莫名恐懼感，該食補還是就醫？

個案情況

一位50歲的男性朋友委託代為諮詢：兩年前起，他偶爾會突然湧現莫名的恐懼感，透過自我調節、分散注意力（例如找朋友打牌），效果良好。今年這種恐懼感再度間歇性出現。他平時性格開朗，目前仍能自我控制，因此想了解：這種情形是否代表身體缺乏某些營養素？需要食補還是藥物治療？也有人說這是「腎虛」，令他感到困惑。

• 本次發病情況及持續時間：偶爾發作
• 目前一般情況：可自我控制
• 病史：約2年
• 以往診斷治療經過：無
• 輔助檢查：無

專業解答

恐懼本身是人類正常的心理活動，適度的恐懼有助於趨吉避凶；但若恐懼感頻繁出現、來路不明，甚至影響日常生活，就可能屬於焦慮相關問題，需要正視與處理。

能否與自己的情緒和平共處，其實是一種需要培養的能力。從本案描述來看，當事人症狀輕微、尚能自我調節，但仍建議前往專業的心理診療機構（如精神科或身心科門診）接受全面的檢查與評估，由醫師判斷是否需要介入心理治療。切勿自行歸因於「腎虛」或單純的營養缺乏，以免延誤適切的處理時機。

日常自我照護建議

• 保持規律作息與充足睡眠，避免長期疲勞累積。
• 均衡飲食、適量運動，有助於穩定情緒。
• 學習放鬆技巧，如深呼吸、冥想或漸進式肌肉放鬆。
• 維持社交活動，適時向親友傾訴內心感受。
• 若恐懼感加劇、發作變得頻繁，或伴隨心悸、失眠、胸悶等身體不適，應儘早就醫評估。