走出童年創傷陰影：放下自責，學會接納與療癒自己

個案情況

一位女性讀者來信諮詢，表示自己因為過去的經歷而長期陷入自責與痛苦之中。她提到「修復不了，騙得了別人卻騙不了自己」，並因此怨恨自己的性別，認為女性必須守住貞操，否則就會被視為「壞女人」而不被喜歡。她甚至表示不想再嫁給男人，覺得「男人都不是好東西」。這些想法反映出她內心深處的創傷尚未癒合，亟需被理解與疏導。

回應與分析：請停止自責

首先也是最重要的一點：小時候因為不懂事而發生的事，責任不在你，完全不需要過度自責。

童年時期的孩子缺乏判斷能力與自我保護意識，當時發生的不幸事件，錯的是加害者，而不是受害者。把責任攬在自己身上，只會讓傷痛持續加深，阻礙真正的復原。

關於「貞操」觀念的反思

傳統社會常將女性的價值與「貞操」綁在一起，但這種觀念本身就有偏差。一個人的價值從不由身體經歷決定，更不會因為曾經遭受侵害而有所減損。你不是「壞女人」，你只是一個曾經受傷、需要被理解與照顧的人。

對男性與婚姻的排斥

因為創傷而對男性產生不信任感，是很常見的心理反應，屬於一種自我保護機制。但要明白，傷害你的只是特定的加害者，而非所有男性。隨著創傷逐漸癒合，這種排斥感也可能慢慢緩解。當然，是否選擇婚姻完全是個人自由，沒有標準答案。

建議尋求專業協助

如此深刻的創傷，很難單靠自己消化，建議採取以下方式逐步復原：

• 尋求心理諮詢：專業心理師能透過認知行為治療、創傷焦點治療等方式，協助你處理創傷記憶與負面信念。
• 允許自己悲傷：復原不是一蹴可幾的過程，請給自己足夠的時間與空間。
• 建立支持系統：向信任的朋友或家人傾訴，不要獨自承受。
• 照顧身心健康：規律作息、適度運動與放鬆練習，都有助於穩定情緒。

結語

過去發生的事情無法改變，但它不能定義你是誰。「騙得了別人騙不了自己」——其實你真正需要的不是掩飾，而是勇敢面對與療癒。請相信，透過專業協助與時間，傷口是可以慢慢復原的，你也值得擁有平靜與幸福的人生。