壓力引發神經性皮炎、腹脹與經量減少？解析情緒壓抑對身心健康的影響

健康諮詢：復課壓力引發的身體不適

我是一名女性，復課時因為課業壓力較大，患上了神經性皮炎。前兩天又遇到一些事情，皮膚狀況變得更差，同時右上腹部總是感到脹脹的，經期出血量也特別少。就診後醫生表示這些症狀多與心理因素有關，建議我多和朋友、同學聊聊，藉此緩解壓力。

但問題在於，我不是故意不說，而是自己真的覺得「沒事」，所以才不會主動和朋友談起。我想知道：為什麼我自覺沒事的時候，實際上心理上仍然存在問題呢？

專業回覆

朋友您好，從您的描述來看，您可能屬於比較內向的性格，習慣把許多事情放在心裡，不太向外流露情緒。長期下來，這種壓抑情緒的方式會逐漸形成習慣，久而久之您便不再覺得不自然，甚至誤以為自己「真的沒事」。如果情況持續出現或有惡化趨勢，還是建議您及早接受心理輔導。

為什麼「覺得沒事」不代表真的沒事？

心理學上有所謂的「軀體化」現象：當情緒長期被壓抑、未被察覺或表達時，心理壓力往往會轉化為身體症狀表現出來，例如：

• 皮膚問題：神經性皮炎正是典型的壓力相關皮膚病，情緒波動常使症狀加重。
• 腸胃不適：長期緊張會影響腸胃功能，出現腹脹等消化系統症狀。
• 月經異常：壓力會干擾內分泌與荷爾蒙平衡，導致經量減少等變化。

換句話說，「感覺沒事」只是因為您已經習慣了壓抑，並不代表壓力不存在——它正透過身體向您發出訊號。

給您的建議

1. 覺察情緒：可嘗試寫日記，記錄每天的心情與身體變化，幫助自己辨識隱藏的壓力來源。
2. 循序漸進地表達：不必強迫自己一次傾訴所有心事，可以先從信任的朋友聊起，慢慢練習開口。
3. 學習放鬆技巧：深呼吸、冥想、規律運動與充足睡眠，都有助於降低身心壓力。
4. 尋求專業協助：若症狀持續或惡化，建議及早接受心理輔導，由專業人員協助您梳理情緒。

請記住，願意關心自己的身心狀態，已經是改變的第一步。祝您早日恢復健康！