為什麼我總是焦慮、懷疑自己得了絕症？——認識健康焦慮與疑病症

個案情況：多年來反覆懷疑自己罹患重病

一位24歲的男性讀者描述了自己長年困擾的健康焦慮經歷：

小學時期：曾被表哥抓著雙腿倒掛提起（孩童嬉鬧，當時體重很輕），之後便覺得肚子不舒服，懷疑腸子因倒掛而「弄亂了」才會肚子痛，後來甚至擔心是癌症，那段時間連續好多天都處於恐懼之中。

大學快畢業時：覺得左胸口不舒服、胸悶，上網查詢資料後又懷疑自己得了食道癌，整整緊張了好幾個星期。就醫檢查後，胸透、心電圖都正常，最後確診只是普通腸炎，期間卻花費了大量醫藥費。

之後：在網路上看到愛滋病的相關資料，結合自己過去的行為，又懷疑感染了愛滋，恐懼長達兩個多月，寢食難安、吃飯嘔吐、失眠，體重掉了十多斤。先後做了兩次檢測，結果證明自己是健康的。

再後來：看到網路關於腦癌的敘述，對照自身狀況又開始懷疑罹患腦癌，這類念頭會突然閃入腦中，伴隨強烈的緊張與恐懼感。

最近：又懷疑自己骨骼發育不良，到醫院測了骨齡，還被骨科醫生說「神經兮兮」。接下來還打算檢查內分泌、雄激素，去內分泌科、男科就診，甚至考慮看心理科。

回顧過去，他發現自己的思緒總是圍繞著「疾病」打轉，總想著要去醫院檢查點什麼。

從描述來看，這種反覆擔心自己患病、不斷上網搜尋症狀、多次檢查正常卻仍無法安心的狀態，是典型的健康焦慮（疑病症）特徵。它屬於常見的心理困擾之一，其他類型還包括失眠、憂鬱、焦慮症、恐懼症、強迫症、精神衰弱等。

1. 尋求專業心理協助：建議前往精神科或心理科就診，由專業醫師評估，必要時接受心理治療（如認知行為治療），這是改善健康焦慮最有效的方式之一。

2. 減少反覆搜尋症狀：網路資訊良莠不齊，越查越容易放大恐懼。試著約定自己「不主動搜症狀」，把疑問留給醫師解答。

3. 避免頻繁重複檢查：在醫師已確認沒有問題的情況下，頻繁換科別、重複檢查反而會強化焦慮循環。

4. 規律作息與放鬆練習：充足睡眠、適度運動、深呼吸或冥想等放鬆技巧，都有助於降低整體焦慮水平。

5. 善用心理健康資源：網路上有許多專業的心理健康平台（如文中提到的「中國精神健康」等網站），部分提供免費線上心理諮詢，可以先透過諮詢初步了解自己的狀況。

長年被「萬一我得病了」的想法追著跑，真的很辛苦，但你並不孤單，這種狀況是可以改善的。勇敢跨出求助的第一步，配合專業協助與自我調整，心結終有解開的一天。祝你早日康復，加油！