焦慮自評量表（SAS）測驗解析：標準分47分代表什麼？

近日有網友依照「焦慮自評量表（SAS）」進行自我檢測，得到47分的結果，並詢問這樣的分數是否代表有焦慮問題。以下將完整介紹SAS量表的內容、計分方式，並針對此結果提供專業說明。

什麼是焦慮自評量表（SAS）？

焦慮自評量表是一種廣泛使用的心理測量工具，透過受測者近一星期的實際感受來評估焦慮程度。填表時請仔細閱讀每一條描述，根據自身最近一星期的情況選擇最符合的程度。

SAS量表的二十個題目

每題後方有四個選項：A 沒有或很少時間；B 小部分時間；C 相當多時間；D 絕大部分或全部時間。

1. 我覺得比平時容易緊張或著急
2. 我無緣無故地感到害怕
3. 我容易心裡煩亂或感到驚恐
4. 我覺得我可能將要發瘋
5. 我覺得一切都很好
6. 我手腳發抖打顫
7. 我因為頭疼、頸痛和背痛而苦惱
8. 我覺得容易衰弱和疲乏
9. 我覺得心平氣和，並且容易安靜坐著
10. 我覺得心跳得很快
11. 我因為一陣陣頭暈而苦惱
12. 我有暈倒發作，或覺得要暈倒似的
13. 我吸氣呼氣都感到很容易
14. 我的手腳麻木和刺痛
15. 我因為胃痛和消化不良而苦惱
16. 我常常要小便
17. 我的手腳常常是乾燥溫暖的
18. 我臉紅發熱
19. 我容易入睡並且一夜睡得很好
20. 我做噩夢

計分方式

• 正向計分題：A、B、C、D 分別按 1、2、3、4 分計算。
• 反向計分題：第 5、9、13、17、19 題，按 4、3、2、1 分計算。
• 標準分換算：將總分乘以 1.25 後取整數，即為標準分。

標準分分界值為50分，分數越低越好。一般而言，50至59分為輕度焦慮，60至69分為中度焦慮，70分及以上則屬重度焦慮。

47分的結果意味著什麼？

若您的標準分為47分，由於未超過50分的分界值，表示目前的焦慮狀況尚在正常範圍內，沒有明顯的焦慮傾向，無需過度擔心。

專業提醒：心理測量僅供參考

需要強調的是，心理測量只是一種參照工具，並不能單憑量表分數就做出診斷。即使分數偏高，也不等於確診焦慮症；反之，分數正常但持續感到不適時，同樣值得留意。

如果您近期仍經常出現緊張、失眠、心悸或其他身心不適，建議前往精神科或身心科門診，由專業醫師進行面談評估與診斷，以獲得更準確的判斷與適切的協助。平時也可以透過規律作息、適度運動、放鬆訓練等方式維持心理健康。