經常無故發火想摔東西？小心是焦慮症在作祟

個案描述：反覆無故發火，事後又後悔

一位25歲女性讀者來信健康諮詢：近兩年來，她經常無緣無故地發脾氣，甚至想摔東西洩憤。特別是遇到曾與自己鬧過不愉快的人時，心中便會感到鬱悶，怒火瞬間攻上心頭，會不由自主地把手上的東西重重摔在地上，彷彿生怕別人不知道她在憤怒，給人一種「全世界都虧欠她」的心態。

她表示，自己也曾想過要控制情緒，卻總是控制不住。等到發完火、摔完東西、洩完憤之後，才像做夢醒來一樣回過神來，不明白自己當時究竟為了什麼那樣做，並為先前的舉動深感後悔。

專業解析：可能是焦慮症的傾向

從您所描述的情況來看，您可能有焦慮症的傾向。焦慮症是一種常見的心理障礙，患者通常表現出持續的焦慮、恐慌和緊張情緒，總覺得最壞的事即將發生，因而坐臥不寧、缺乏安全感，整天提心吊膽、心煩意亂，甚至對外界事物失去興趣。

焦慮症的常見表現

嚴重時，患者可能出現恐懼情緒，對外界刺激容易產生驚恐反應，並常伴隨睡眠障礙與自律神經不穩定的現象，例如：
• 入睡困難、做惡夢、容易驚醒；
• 面色蒼白或潮紅、容易出汗；
• 四肢發冷、手指發麻、肌肉跳動；
• 眩暈、心悸、胸部有緊壓或窒息感；
• 食慾不振、口乾、腹部發脹並有灼熱感；
• 便秘或腹瀉、尿頻；
• 女性可能出現月經不調、性慾缺乏等。

有些患者還會因為上述軀體不適而更加焦慮不安，常常自行把脈，檢查心跳是否加快、呼吸是否還在、皮膚顏色是否改變，結果反而讓情緒更加緊繃。就診時，患者往往眉頭緊鎖、肌張力增加、反射活躍，並伴隨不安的小動作，例如不斷眨眼、敲打手指或捶手頓足等。

陣發性恐懼發作

部分焦慮症患者會出現陣發性的恐懼發作，表現為心情極度緊張恐懼、心慌、呼吸困難、喉部有窒息感、出冷汗、全身顫抖，以及眩暈和飄浮不穩感等。患者往往誤以為這是一種瀕死的感覺。它與歇斯底里的區別在於：發作的間歇期，仍然持續存在上述焦慮、緊張的情緒。

治療建議：心理治療優於藥物

針對焦慮症，最好的治療方式是心理治療。藥物雖然能在短期內緩解症狀，但具有依賴性與副作用，而且治標不治本。建議有類似困擾的朋友及早聯繫專業機構進行心理諮詢與治療，從根源上疏解情緒、改善身心狀態。

日常情緒調節小提醒

在接受專業治療的同時，平時也可以嘗試：察覺憤怒升高的早期訊號並及時離開刺激情境；透過深呼吸、運動、冥想等方式釋放壓力；規律作息、充足睡眠，避免咖啡因與酒精過量；並學習記錄情緒日記，找出引發怒火的真正原因，逐步重建對情緒的掌控感。