長期家庭糾紛讓我快撐不住了？壓力過載的身心警訊與應對方法

健康諮詢描述

我是一名23歲女性，與男友交往三年，感情一直很好。畢業後我們一起創業開店，男友的父母也一同前來。然而，男友的弟弟及弟女友過去曾多次對我們造成傷害，男友選擇原諒並放下，但我始終無法釋懷。

如今他們又在我們店鋪附近開了一家同類型的店，還經常未經同意就到店裡拿走商品——這些貨品都是我辛苦從遠地進回來的，而且每次都是東西被拿走後，男友才告訴我。在我最困難的時候，他們不但沒有伸出援手，反而落井下石，因此我對他們充滿怨恨。

現在只要他們靠近，我就會感到恐懼，偏偏公婆又常叫他們過來，我有苦說不出。最近我的精神狀態越來越差：做事無法專心，走在路上好幾次差點被車撞，感覺自己快要承受不住了。請問我到底得了什麼病？該怎麼辦？

從您的描述來看，您長期處於高壓的人際衝突環境中，目前出現的注意力不集中、持續性恐懼與緊張、瀕臨崩潰的感受，以及過馬路時險象環生的狀況，很可能是慢性壓力引發的焦慮反應，甚至已影響到日常判斷力與危機意識，這是需要正視的重要警訊。

當心理壓力長期得不到疏解時，身體會持續分泌壓力荷爾蒙，可能導致失眠、心悸、腸胃不適、記憶力下降等身心症狀；若情況持續惡化，也可能發展為焦慮症或憂鬱症，建議盡早尋求專業協助。

最好將您所擔心的情況攤開來談。無論如何，有些事情該分清楚的還是要分清楚——尤其是店內貨品的取用規則。建議與男友及長輩正式溝通，明確約定：任何人取貨都必須事先告知並結清款項，否則一律拒絕。把帳算清楚，事情才有可能終止，否則只會無限循環下去。

男友的原諒是他的選擇，但您的感受同樣真實且重要。試著在雙方情緒平穩時深入交談，讓他理解這些事件對您造成的傷害，並共同制定面對家人的原則，而不是等到事情發生後才被告知。

若恐懼、煩躁、注意力渙散的情況持續超過兩週，或已出現差點發生意外等狀況，強烈建議前往醫院的精神科或身心科就診。專業心理諮商能幫助您梳理情緒、學習應對技巧，必要時醫師也會評估是否需要藥物輔助治療。

維持規律作息、適度運動、與信任的朋友傾訴，都有助於降低壓力水平。請記住，先照顧好自己，才有餘力處理複雜的家庭關係。

您目前的狀態並不是「想太多」或「太計較」，而是長期壓力累積下的自然反應。勇敢面對問題、劃清界線、適時求助，才是走出困境的第一步。