最近很難受是為什麼？青少年情緒低落、厭惡他人與幻覺困擾解析

個案描述：16歲女性的多重身心困擾

一名16歲女性來信諮詢：「我不知道為什麼會變成這樣，心情一直很憋悶。」她近期出現多種身心症狀，包括：

• 情緒持續低落：長期感到壓抑、煩>：長期感到壓抑、煩悶，卻說不出具體原因。
• 容易厭惡他人：與人聊天時會立刻察覺對方的缺點，進而產生反感。
• 疏遠親友：對以前親密的朋友越來越討厭、逐漸疏遠。
• 社交恐懼：害怕和別人講話，擔心對方不理自己或態度冷漠。
• 疑似幻覺：有時清晰感覺有人走出來，一回頭卻沒有人；往窗外看時也會覺得有人影，再看又消失。
• 身體異常感覺：身體某處會突然特別涼、發麻，像衣服被吸起來一樣。
• 情感淡漠：突然覺得自己不愛任何人，心裡只剩下厭惡的感覺。

醫師回覆與專業建議

你好：

從你的敘述來看，這些狀況可能與生活壓力過大，或缺乏明確的生活目標、經常陷入幻想等因素有關。針對目前的情況，提供以下建議：

1. 適當放鬆身心

學習減壓方法，例如深呼吸、聽音樂、運動或散步，讓緊繃的情緒有出口。

2. 覺察並認識自己的情緒

試著理解「厭惡感」背後可能隱藏的壓力或不安，接納情緒的存在，而不是一味壓抑。

3. 避免過度思慮

盡量控制自己不要想太多，多做一些自己喜歡的事情來轉移注意力，例如閱讀、繪畫、運動等。

4. 尋求正規心理機構協助

建議前往正規的心理諮詢機構，接受系統性的心理分析與指導，這對你的完全康復是有幫助的。

特別提醒

需要留意的是，反覆出現清晰的幻覺（例如看到不存在的人影）屬於較明顯的精神症狀，不宜僅靠自我調適處理。強烈建議盡快在家人陪同下就診精神科或身心科，由專業醫師進行完整評估，以排除其他潛在問題，及早獲得適當治療。

此外，也可以向信任的老師、學校輔導老師或家人傾訴目前的狀況，讓身邊的人了解你的困境——你並不需要獨自承受這一切。

祝你早日康復！