母親曾患恐懼症與疑病症，我總擔心自己也會得心理病，該怎麼辦？

個案背景

諮詢者為一名30歲女性。她的母親曾罹患恐懼症與疑病症，病程長達六年，今年已康復。由於父母離異多年，母親每次犯病都由她一人照顧，長期下來身心俱疲，甚至感到快要崩潰。

自2009年起，她開始持續擔心母親的精神疾病會再次發作，並逐漸害怕自己是否也遺傳或染上了類似的心理問題，例如恐懼症。她時常感到心煩意亂，但內心仍保持清醒，深知不能讓自己陷入同樣的困境，因此一直在努力自我調整。她坦言已被母親的病情折磨得心生畏懼，迫切希望有人能指點她如何擺脫這種狀態。

目前尚無任何化驗檢查結果，也未曾接受過相關的心理或藥物治療。

一、建立正確的認知觀念

首先必須認識到，精神疾病與心理疾病的家族遺傳性在醫學上並不確定。雖然家族病史意味著您比一般人具有更高的患病易感性，但這絕不等於您一定會發病。請務必樹立並堅信這一觀念：透過積極的自我調整，您完全可以戰勝眼前的焦慮與恐懼。

二、合理調節日常生活

不要反覆糾結於母親的病情，也不要過度想像「萬一自己患病」的可怕後果。學會將注意力轉移到真正需要您投入的事情上，例如工作、子女教育等，這能有效緩解緊張不安的情緒。

三、豐富社交與實現自我價值

積極拓展社會交往，多參加各類社會活動，在互動中實現自我價值，從而不斷加深自信心。良好的人際支持本身就是對抗焦慮的有力屏障。

四、必要時尋求專業協助

若上述自我調整後，擔憂與心煩的情緒仍長期持續、影響正常生活，建議及早前往精神科或心理諮詢門診就診，由專業人員進行評估與疏導，切勿獨自硬撐。