以前常做夢現在卻不做了怎麼回事？解析睡眠品質與夢境的關係

健康諮詢描述

我是一名17歲女生。初中時幾乎每晚都會做天馬行空的夢，有時夢境清晰到分不清現實與夢境，每天早上都能把夢的內容講給朋友聽。自從高中住進寢室後，就再也沒有做過夢，感覺世界都變得單調了。對我來說，做夢就像到另一個世界遊歷了一番。都說常做夢是因為壓力大，但我不做夢之後反而整天渾渾噩噩的。

想得到的幫助：希望獲得專業指導。

病情分析

你好！根據你的描述，這種情況多半是因為近期身體比較疲勞，入睡後睡眠深沉、睡眠品質良好，因此較少察覺到自己有在做夢。

其實從睡眠科學的角度來看，每個人每晚都會做夢，夢境主要出現在「快速動眼期（REM睡眠）」。差別只在於：如果你是在淺睡階段或REM期醒來，就容易記得夢的內容；若睡眠深沉、一覺到天亮，醒來後自然會覺得「沒有做夢」。此外，住宿環境改變、作息調整、白天活動量增加等因素，也可能影響你對夢境的記憶。

指導意見

一般而言，平時常做夢的人往往是生活和工作壓力較大的人。你目前的狀況屬於正常的生理反應，不必過度擔心。

如果仍覺得白天渾渾噩噩、精神不濟，建議從以下幾方面調整：

• 保持規律作息，固定時間上床與起床；
• 白天適度運動，但避免睡前劇烈活動；
• 營造安靜、舒適的寢室睡眠環境；
• 睡前減少使用手機等電子產品，可透過閱讀或冥想放鬆身心。

若長期睡眠不佳或白天嗜睡已影響學習與生活，建議就醫由專業醫師進一步評估。祝你健康！