別讓冷氣吹出高血壓！夏季護血管必知兩大原則

夏日戶外豔陽高照，許多人一進室內就迫不及待吹冷氣消暑。然而，頻繁進出冷氣房，可能讓血管急速收縮、血壓飆升，甚至引爆中風危機！本文帶您了解夏季高血壓的隱藏風險，並掌握兩大保健原則，守護血管健康。

高血壓不再是老人病全台約430萬人罹患

根據國民健康署調查，近年來國內高血壓人口有逐漸攀升及年輕化的趨勢，打破一般人「高血壓是老人病」的刻板印象。估計目前全台灣約有430萬人罹患高血壓，其中竟有多達160萬人不知道自己有高血壓。長期血壓控制不良，容易造成心臟血管病變，大幅提高中風風險。

值得注意的是，歐美心血管疾病以冠狀動脈心臟病為主，主要與膽固醇過高有關；亞洲心血管疾病則以中風為大宗，與高血壓關係密切。此外，高血壓對亞洲患者的傷害也較大——同樣是血壓值增加15毫米汞柱，亞洲人罹患中風與冠狀動脈心臟病的機率遠高於歐美族群。

預防夏日血壓失控，留意冷氣房內外的溫度變化絕對有必要！夏日戶外高溫飆升，冷氣房內卻凍得讓人發冷，一牆之隔溫差相當大。民眾進進出出之際，身體血管快速擴張、收縮，容易造成血壓不穩定，增加中風的機會。

一般來說，人體血壓在溫暖季節較低，天冷時容易上升，引發高血壓及相關血管性併發症。但研究顯示，低溫無論在溫暖或涼爽季節，都可能誘發缺血性中風。另一項研究則發現，熱帶地區的中風傾向於夏季發生；溫帶和寒帶地區的中風則多發生於春秋或冬季。因此，位居亞熱帶的台灣民眾，千萬別輕忽炎炎夏日的高血壓與中風風險。

特別提醒患有心血管疾病、高血壓、糖尿病等慢性病患者及年長長輩，天氣炎熱時更要隨時注意血壓控制。除了遵照醫師指示服藥外，應避免過於頻繁進出冷氣房。待在冷氣房或裝有空調設備的場所時，請把握兩大原則：

第一招：控制室溫
冷氣溫度設定於26至28℃之間，或在冷氣房內加穿長袖衣物，避免身體因低溫刺激而導致血管急劇收縮。

第二招：適時補充水分
最好飲用溫開水，幫助維持體溫與血壓穩定，降低血液黏稠度，減少心血管負擔。

想要降低夏季高血壓發生的機會，生活型態的調整同樣重要，建議從以下幾點著手：

・飲食減少鈉（鹽分）攝取
・避免飲酒、戒菸
・控制體重
・均衡健康的飲食
・保持適度運動習慣

透過以上方法保健血管的健康與彈性，才能有效遠離高血壓及其併發症的威脅。夏天高血壓發生率高，成因多元，除了養成良好的冷氣使用習慣，更要從日常作息做起，做好血管保健，血壓自然更加穩定。