老年人購物與午休一樣重要：研究揭曉兩大養生秘訣

午睡：老年人的「無痛充電」

對老年人而言，午睡是一種天然的「無痛充電」方式，不僅能改善智力活動，還能穩定情緒、恢復精力。養成適度的午睡習慣，是維持大腦活力最簡單有效的方法之一。

紐約人類生物鐘實驗室的試驗顯示，有午睡習慣的老年人在數學運算、反應時間及其他認知測試中的表現，明顯優於不午睡的同齡人。更令人驚喜的是，午睡帶來的正面效果還會持續到第二天，可見其益處相當深遠。

購物：意想不到的養生良方

有趣的是，研究人員在喜愛購物的老年人身上，也發現了類似的健康效益。老人購物的好處顯而易見，主要體現在三個方面：

一、天然的體能鍛煉

購物過程中需要大量步行，加上逛購物廣場或商店時精神處於興奮愉悅的狀態，不知不覺間便完成了適度的身體活動，是非常適合老年人的溫和鍛煉方式。

二、刺激智力的思維活動

購物時的「貨比三家」過程，需要比較價格、評估品質、權衡取捨，能有效活化大腦思維，是一種輕鬆又實用的智力訓練。

三、擴大社交圈、有益身心

更重要的是，購物能幫助老年人擴大社交範圍，增加與人接，增加與人接觸的機會。雖然購物途中遇到的既不是家人也不是朋友，但研究發現，與陌生人說說話、聊聊天，確實對老人的身心健康大有裨益。

結語

無論是養成規律的午睡習慣，還是經常出門走動購物，都是簡單易行、成本低廉的養生方式。對銀髮族來說，保持規律作息之餘，不妨多走出家門逛逛街，讓身心在「充電」與「活動」中獲得雙重滋養。