飯後吃一顆梨：預防便秘、促進排毒的養生好習慣

飯後吃梨，健康加分

梨鮮甜可口、香脆多汁，是許多人喜愛的水果。梨富含維生素A、B、C、D、E等多種營養素，一顆梨的維生素C含量約占每日建議攝取量的10%，鉀的含量也相當豐富。與蘋果一樣，梨還含有能幫助人體細胞和組織維持健康狀態的抗氧化物質。雖然梨吃起來很甜，但熱量和脂肪含量都很低，非常適合愛吃甜食又怕胖的人享用。

梨的食療功效

缺乏維生素的人不妨多吃梨。因貧血而面色蒼白的人，多吃梨有助於讓臉色紅潤；對於甲狀腺腫大的患者，梨所含的碘也具有一定的輔助療效。此外，吃梨對腸炎、便秘、厭食、消化不良、貧血、尿道紅腫、尿道結石、痛風，以及缺乏維生素A所引起的疾病，都有一定程度的改善作用。值得一提的是，將梨樹葉曬乾後泡水飲用，還能輔助治療尿道炎、膀胱炎和尿道結石。

中老年人更應該多吃梨。梨可以幫助人體淨化器官、儲存鈣質，同時還能軟化血管，促進血液將更多的鈣質輸送到骨骼，對維持骨骼健康大有幫助。

膳食纖維豐富，預防便秘

梨每100克約含有3克纖維素，且多為非水溶性纖維，能幫助預防便秘及消化系統疾病，還可以淨化腎臟、清潔腸道。長期便秘的人應多吃梨，同時也有助於降低罹患結腸癌和直腸癌的風險。

韓國首爾大學（原漢城大學）醫學院預防醫學科楊美熙教授領導的研究小組曾發表報告指出，飯後吃一顆梨，有助於將積存在人體內的致癌物質大量排出體外。

飯後一顆梨，健康好習慣

在現代人熱衷於煎烤食品、快餐類飲食的今天，飯後吃一顆梨不失為一種值得推薦的健康生活方式。不過，梨的美味總讓人忍不住狼吞虎嚥，建議吃梨時最好細嚼慢嚥，才能讓腸胃更好地吸收營養，發揮最大的養生效果。