裝假牙後牙齦不適？多吃蔬果補充維生素C是關鍵

許多長輩在裝上假牙後，初期常感到口腔明顯不適，甚至伴隨不同程度的牙齦疼痛，有些人這種不舒服的感覺還會持續很長時間。對此，專家建議：多吃水果和蔬菜、補充足夠的維生素C，正是改善問題的關鍵。

膠原蛋白流失，讓口腔更脆弱

臨床觀察發現，除了剛戴假牙時難免的不適感，以及假牙本身製作不夠精良之外，老年人口腔內膠原蛋白減少，也是造成持續不適的重要原因。

人體細胞與細胞之間，是透過「細胞間質」連結在一起的，而細胞間質的重要成分就是膠原蛋白。它就像水泥一樣，維繫著口腔黏膜的彈性與韌性，在承擔咬合工作的過程中扮演非常重要的角色。由於老年人的口腔自我修復能力降低，加上缺牙過程中可能伴隨營養不良，使得膠原蛋白合成減少，即使是微小的機械刺激，也可能在口腔裡產生較大的反應。

補充維生素C，促進膠原蛋白合成

想解決這個問題，補充維生素C是關鍵。維生素C是參與身體膠原蛋白合成的重要物質，一旦缺乏，缺牙區域的牙齦組織就容易出現萎縮或發炎，口腔組織對粗硬食物的適應能力也會隨之減弱。

每天需要多少維生素C？

實驗表明，成人每天攝取60～70毫克的維生素C，才能維持正常代謝。因此，裝假牙後常感不適的長輩，應多吃新鮮的水果和蔬菜。此外，吸菸、酗酒和節食都會損耗體內的維生素C，有這些習慣的人更需要加強蔬果攝取，才能保護牙齦健康、讓假牙戴得更舒適穩固。